先说初期吧
1.初期应该纠正思想误区。如无害论、戒S有害等等，这些东西都是荒谬的，其实多看几张戒S前后对比图就知道真相了。
2.深入广泛地学习《戒为良药》，学会专业戒S，放弃强戒。我最看好《戒为良药》，因此大力推荐它。建议以《戒为良药》为主，J品帖为辅。
3.破戒后认真反省、思考、总结，想出自己破戒全过程，写在笔记本上，并想出破解办法。(可请教戒S高手)。经常去复习，避免自己下一次在同一地方跌倒。
4.真正的入门标准，学会观心断念。而观心断念也是条根本实战方法，做不到观心断念，欲望一来，极其可能会破。何以见得？拿自己的破戒案例来说，我破戒那天，身体上有微妙感觉，很渴望看H、L管。我那天又接触了一些擦边图，最后自己陷入疯狂状态，心M在脑海里嘶吼，我要看H，我要L，完全疯狂了，尽管知道自己已经伤不起了，可终究没抵过心M的攻击。
破解：倘若我当时立即察觉自己的念头，以及微妙感觉，并且做到0.1s断念，将那看H的念头扼杀在摇篮里，并保持高度警惕，立即去学习。要么就立即出去，不待在屋子里；要么就立即看自己的戒S笔记，自己的血泪史。我还会破戒吗？可能就不会了。经过那次破戒，我才算入门，终于悟到观心断念对于实战的重要性了。
戒S中期须做
1.熟知各种破戒类型，学会预判。《戒为良药》第20季有破戒各种类型，靠自己去总结，熟悉。除此之外，还应该知道自己在何时易破戒，拿自己来说，睡前(失眠）、起床时、上厕所时、独处时、无聊时、看擦边图时、测jj长度时、半夜起床撒尿，极易破戒，那么以上这些因素通通都要避免了，并且保持警惕，念起即断。比如你上厕所时，告诉自己保持警惕，不可破戒。再说预判吧，我觉得每天都知道自己处于哪个戒S阶段，可能会遇到哪些心M的攻击，这点很重要，因为这样你就能保持警惕，提前应对，有备无患了。
戒S阶段
发戒心——欲望休眠期(遗J后第2天)——肾气有所恢复(遗J后第3～7天，困境：yy增多、微妙感觉)——破戒高峰期(遗J后7～15天，表现：很想看H，很想L。心M攻击：怂恿，yy，看擦边图)——遗J(症状：厌世、无力、有些绝望、疑病)，从遗J后又开始循环了。
2.控遗。我因为频繁遗J和高中2年的压力，身体恢复很差。至今仍然被频遗困扰，很痛苦，很绝望，但不可放弃希望，还有好多方法没尝试，如何能放弃？加油吧！
3.养生功法。推荐八段锦和打坐，因为飞翔哥从前是做的这两样，我跟着做，每天坚持，就行了，反正对身体有好处。
4.不断练习断念，练到熟极自神。
高阶化境
提3点自己的笔记，要努力做到才行。
A.做到0.1s断yy(方法：每日500遍断念口诀，建议可以先从200遍开始，慢慢增加)
B.念起即断，唯快不破！不可跟随，随之即破戒。因为跟随念头会强化X念，最后念头由小变大，导致Y火中烧，从而破戒。
C,断念的基础是识别，察觉念头，念头就会被削弱。