蹲下让自己大脑放空。

建议憋气，平时多看戒为良药，加油尤其第一百二十六季戒色十规，加油。

小戒靠忍 大戒靠悟 至戒靠德——德之不修,戒之不稳。唯独在这方面行善多劝人戒才能助你彻底戒掉

不在这方面行善劝人戒，没有功德是不太可能彻底戒掉，大力宣传戒色吧，让更多的人知道……的危害，多劝别人戒，渡人就是渡己

按照我说的做一定能戒掉，只有在这方面行善，唯独你的功德能助你彻底戒掉，在别的软件或其他吧里宣传戒＊，让更多的人认识到危害，渡人就是渡己。行善多了，能化解……。深有体会。

转移注意力出去走一走，但是这一种治标不治本多看戒色文章可以断念

念佛

冥想，可以打坐站桩

功夫在平时，断念或者转念在一瞬间。

兄弟，有的，念南无观世音菩萨，念着念着就会静下来。前提是绝不可看一切不良诱惑，决不能主动贪恋，即使有贪恋也不能看，如果能做到，那救你减少躁动，不然一边要想静下来一边又不控制自己的行为，那永远不可能戒除的。另外，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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可以听楞严咒。

你在微信搜“文殊菩萨乌苏吒神咒”，化解欲望超级有效，每天集中念二十遍以上，最好背下来效果更好。
绝对可以戒色！