仅针对14900k和技嘉主板，降压不降性能，而且开启英特尔默认设置和cep
我的配置 14900k+z790小雕 最新bios ，开启英特尔默认设置（intel default setting）
bios里按照我的方法设置，可以在开启英特尔默认设置的情况下，即开启cep，限制253w功耗等设置，性能和以前一样，反而功耗更低，温度更低，安全性更好。我使用129微码之前的bios用r23跑分39000分，然后用最新bios以下设置，40000分。
以技嘉主板为例，
IA VR Config disable--enable (必须先打开，否则无法继续设置
IA VR Volitage Limit 设置1400 即 1.4v（电压墙，设置1.4基本失去了6g的睿频能力，所以后面要接着设置）
Cpu Vcore Loadline Calibration 设置为 high （对应下面的55，技嘉主板如此，其他不知道）
IA AC loading 设置为55
IA DC loading 设置为55
Vcore Volitage Mode 设置为 adaptive
VF offset mode 设置为 leagcy
Internal CPU Vcore Offset 设置-0.1V（根据自己cpu体质决定，我设置的-0.125，建议范围-0.15到-0.1，可以从-0.1一点一点测试，用r15烤鸡，电压太低r15会不过，但实际上设置-0.135v时也很稳定，性能居然提升了）
我使用了这个设置，性能恢复到之前bios的水平，6g睿频不受影响，温度更低，功耗最多只有253w，cep是开启的。很多人也做过教程，只不过他们的教程第一步都是关闭英特尔默认设置或者关闭cep进行降压，而我这个不需要关闭英特尔默认设置即可降压提升性能