只能在早上太阳快出时和下午太阳快落山时可以练 晚上练你是不想睡觉了

看个人吧，我有2次晚上睡觉前练金刚+长寿，也没像其他人说的什么上火啊睡不着啊，反而是睡眠比平时好，所以这事各人情况真不一样，你可以先试试，没有不适感觉就继续，有不舒服感觉就停呗，以自己身体反馈为准

最好不要凌晨练

可以

这个点不能睡一会吗？1-3点肝经当令，长时间这个点不睡，身体垮得快。你4-5点起来练练都是可以的。