那说明在外面的时候就出现破绽了，在外面的时候心里如果有欲望的话在外面不好释放，就会想着赶紧回家没有人监管了就能释放了。说白了就是在外面的时候心里已经有瘾了，如果那时候赶紧断掉回了家也不会有冲动了。

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

这是很正常的。熟悉的环境会引起这个，我之前和你一样的情况。每次从学校回来就是有这种情况。这就是习惯的力量。这是个明面题，你清楚这里是个实战的地方。所以，你就一定要找到方法去打破。
我在家里有摄像头（没事就待在摄像头下面），散发精力，做运动那些，不需要太大量，只要自己没有淫念了就行。建议欲望来了时，多看戒色文章。时间看的久了，自然而然就消了。

多逛戒色吧，提高觉悟，帮助吧友

家里很舒适，加上独处的环境，很容易引发欲望，建议不要坐在太舒服的椅子上，我回到家是坐在硬的矮的板凳上学习的，虽然比较难受，但是可以保持一个笔直的坐姿，不容易升起欲望

定力不强的时候，劲量避免独处，白天多出去走走
学习戒为良药，写笔记写出感悟

我有时候在家里烦躁的时候会去奶茶店坐，到睡觉时间再回去

说明你决心还是不够，一丁点的诱惑都能让你沉沦，或许你应该换个环境

带上耳机听听音乐，去外面转一转

多学习传统文化和借为良药洗脑

你宁可玩电脑坐着去寺庙这么多时间为何不学习传统文化和养生建设呢？

你比没有认识不戒色的危害的人强一点。起码没有被适度无害论的人坑了。你总是走在戒色的路上。但不学习戒色文章。就不能充分的认识到撸下去的巨大危害。觉悟提高不上去。定力上不去，就会出现这种情况。总是在外围想办法。最后都以失败告终。到家控制不住，那就暂时先不回家。到图书馆去学习戒色文章。等到该睡觉的时候，回到家就睡觉。这样过一段时间慢慢的自己的觉悟就会上去，定力也会上去。戒色的天数很快就会突破瓶颈。

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧

多忏悔多培福消业，这些就是邪淫业章，平常多吃素放生，多孝顺父母，帮助做家务，只要能够做到你会越来越好的，加油，祝愿你早日戒断邪淫……