做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

要靠自己的觉悟醒悟。

楼主十级了，应该有点戒s底子，但这也恰恰反应了师兄执行力应该不是很好。
反复破戒，肯定要仔细的思考自己到底哪一步做的不好。或者去看看寿康宝鉴、戒为良药等道德善书提高我们的品德。
当我们产生xy的念头时，是自己的心魔在作祟，这并不是自己真实的念头，很简单，就有人会对一片臭肉感兴趣吗？
当品德积累到一定程度，身体心里内会排斥这种肮脏的思想，当思想正常了，自然就戒除了。
提高品德的最好方法就是：每天到贴吧帮助戒s新人，就是想，自己都在教别人戒s，自己还怕戒不掉吗？但不要为新人提供错误的方法就可以。

你每天都做了哪些功课

加油

下载一个戒学书院，好好戒色养生，苦练观心断念，一切都会好起来的，加油师兄

多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

谈谈你失败的原因，这样大家可以帮你想办法的

百分百实施自己的戒色计划就行

已发

别把戒色想太难了，好好生活好好睡觉就行就像以前从来没有接触邪淫的生活一样，那时候就是把戒色真正做到了融入生活中去，到那种戒色状态就很不错了，然后没事可以多看看戒色书籍，看看《阴律无情》，《玉历宝钞》，《寿康宝鉴》，没事多看看可以洗黄毒，多行善积德，加油戒色

一定要加油啊，找到自己的原因，不要白费精费。下面是手淫的危害伤肾是真。前列腺炎是真。精索是真。神衰是真。变丑是真。痤疮是真。
脱发是真。白发是真。腿软是真。腰痛是真。眼袋是真。黑眼圈是真。
早泄是真。阳痿是真。勃起不坚是真。不孕不育是真。
社恐是真。焦虑症是真。抑郁症是真。强迫症是真。自卑是真。猥琐是真。
头晕是真。失眠是真。多梦是真。滑精是真。尿频是真。滴白是真。
阴囊潮湿是真。小腹胀痛是真。嗜卧懒动是真。失去斗志是真。
尿等待是真。尿急是真。尿分叉是真。尿不尽是真。频遗是真。脾肾阳虚是真。
耳鸣是真。肤色晦暗是真。双眼无神是真。身体发臭是真。
手脚易发麻是真。健忘是真。晨勃质量差是真。全身无力是真。消瘦是真。虚胖是真。疑病是真。易疲劳是真。抵抗力下降是真。
死精弱精是真。脑力下降是真。头痛是真。体虚多汗是真。胸闷是真。
骨质疏松是真。发育障碍是真。阴茎短小是真。心悸是真。囊肿是真。
烦躁易怒是真。蛋疼是真。舌裂是真。尿血是真。结石是真。气胸是真。
腹泻是真。便秘是真。大便不成形是真。腰突是真。对视障碍是真。
撸完肚痛是真。精不液化是真。皮肤出油是真。鼻炎是真。
射精障碍是真。射血是真。
猝死是真。
还敢手淫吗？手淫是高危行为，不要自己害自己了！切记！
sy导致脑力下降
脑力下降在sy后是极其普遍的现象，肾上通于脑，伤肾必伤脑力，主要的表现就是记忆力注意力，思考力，理解力都会不同程度下降，感觉人变笨了，反应迟钝了，没有耐心变得浮躁，变得浮躁易怒。脑力一下降，干什么都会出现问题，对于学生组族尤其如此，学生要考试，对于脑力要求比较高，而S削减脑力，对于学生来说，无疑是灾难。
恢复办法：
一般脑力要恢复大概需要半年以上的戒色养生脑力恢复有一个缓慢的过程，要从以下几个方面去做好。
1.要严格控制遗精次数。遗精也很伤身体伤脑力。
2.要坚决杜绝YY ，YY是暗耗精气。
3.要学会养生之道，各种伤肾气的方式都要杜绝。
4.积极锻炼，以有氧运动为主。
5.可以尝试打坐或站桩等养生功。包括固肾功。
6.营养要跟上，补脑的食品可适量摄入些。
戒三个月，恢复的是气。
戒半年以上，恢复的是血。
戒一年以上，恢复的是精。
戒两年以上，恢复的是脊 髓。
戒三年以上，恢复的是脑 髓。

强戒必破，一定要学习戒色文章，先看精品贴和戒为良药，落实戒色十规，加油

给你些建议，希望您能认真看完并且落实好，一定要进行系统戒色，系统戒色真的很重要，不要强戒或盲戒，多学习戒色知识，多练习修心断念，不要再sy了，sy真的会让你症状百出，即便现在不严重，随着时间的推移症状慢慢也就出来了，建议你多学习戒色知识，多看戒为良药，早睡早起、清淡饮食、多做有氧运动，多做养生功法，不看擦边图片和视频，学习如何断念，戒色期间不要再sy和YY了，加油，祝你早日康复！

主要就是每天学习半小时戒色文章或者戒为良药，背诵断念口诀半小时（我自己是背诵15分钟），坚持下去，朋友就能越戒越好了。当然这个过程尤为不能看擦边内容。