上周末去刷了个绿道，来回两圈纯平路大直道没有红绿灯。逆风28顺风32左右，踏频90-95。前5公里后2公里热身冷身速度26-28，踏频在80-85。
天气还是比较热的，最后有33度左右，750ml两瓶电解质。能量胶60公里一根，80公里一根。睡了5小时，天气加睡眠原因，骑之前两周有点摆烂，心率还是高的。
左右平衡不用看了，反正一直是左右差10%。装备是9代tcr，追梦人50框高波浪圈，gsr外胎，105套。