偶然看到了6月份的记录，每周休息一天，偶尔还会五天、六天连续不停，虽然日历上看起来很好看，但是过于盲目了。一者休息才是锻炼最重要的一环，疲劳和伤病带来的损失更难以承受。二者要讲究强度、时长等训练方法。并且随着功率不断增加，单位时间的消耗量增加，效果会更好。不过也感谢当时的坚持，都是从最开始走过来的。
做了一个表格，来量化了一下效率。

去年4月份开始功率就一直不动，一直用的都是70%ftp有氧，练x休1，偶尔强度的模式，结果因为休息太少进步极其缓慢，10月份病一场功率还倒退了。12月份开始使用佳明手表监控hrv和静息心率，状态好就猛干，不好就休息或者骑1区恢复，不再硬性规定练几休1，有氧也降低到60%左右并延长时间。到现在才大半个月，已经实打实看到进步