关于如何修心，我个人私下认为写日记反省是个非常好的办法。
我当时在日记第一页写下了我的几个缺点:
1、自私自利；
2、自负；
3、心胸狭窄；
4、懒惰；
5、冲动。

再分别写出对治需要培养的品德:
1、奉献；
2、谦虚；
3、扩格（就是开阔心胸）；
4、勤奋；
5、冷静。
并且每天要求自己早上起来打坐半个小时，睡前半个小时，并且到了中午就开始写下早上觉得做的不好的事情。晚上睡前也写做的不好的事情 总结一下。

然后最重要的来了，人很容易放过自己，就是12345把做错的事情数一遍就过去了，这是非常不对的。正确的反省方法，我在曾仕强老师的（曾国藩的启示）（推荐阅读）这本书看到一个方:就是准备一杯清水，象征用这杯清水洗掉你的心灵垃圾，然后反省至少半个小时，一定要发自内心的想明白。比如你为什么会发火？为什么会嫉妒？深层次的心理动机是什么，你的内心是否平衡等等。

对于非常严重沉迷手淫不能自拔的人，我有两种比较适合的对治办法:
1、劳动。像很多人房间乱糟糟，家里衣服丢的满地，这样颓废的场景如何戒。戒色当然从小事做起，该断网的断网，该打扫卫生打扫，这些东西都是息息相关的，劳动投入工作中，勤奋治百病，一扫颓废！
2、与其陷入死循环，三点一线的生活，不如拿点钱来出去旅游一趟吧。改变生活方式，带上最简单的黑白机，不要智能机，不发微博、微信，不跟导游，自己组织好路线。并不是叫你去玩，而是叫你去思考，旅游确实能够带来思考的，体验下大自然的无言身教吧。这个方法比较适合悟性比较高的人。对于悟性比较低的不一定管用，记住不是去玩，而是去思考。有些人可以重走一下长征路，体验下红军当年走过的路（你当然可以坐车啦）。

2、与其陷入死循环，三点一线的生活，不如拿点钱来出去旅游一趟吧。改变生活方式，带上最简单的黑白机，不要智能机，不发微博、微信，不跟导游，自己组织好路线。并不是叫你去玩，而是叫你去思考，旅游确实能够带来思考的，体验下大自然的无言身教吧。这个方法比较适合悟性比较高的人。对于悟性比较低的不一定管用，记住不是去玩，而是去思考。有些人可以重走一下长征路，体验下红军当年走过的路（你当然可以坐车啦）。

以上两种方法的前提是坚持修心，修心最好的方法就是反省了。

转载自知乎用户：人间无事人

加油

我能给予什么，我能给予什么

感恩分享！祝师兄越来越好

导致遗J的因素如下：
1.意Y；
2.劳累；
3.喝酒；
4.吃肉；
5.吃补药；
6.趴着睡；
7.裸睡；
8.晒被子；
9.盖太厚；
10.睡前打坐；
11.内裤太紧；
12.顶着或者夹着被子；
13.艾灸不当；
14.打坐意守下丹田；
15.熬夜久坐；
16.睡前喝水；
17.运动过度；
18.生病；
19.肾亏无梦而遗（滑J）；
20.饮食偏辣偏重；
21.紧张（包括梦魇）；
22.挤压（包括趴睡）；
23.生气（导致气血紊乱）；
24.受凉（包括吃凉食）；
25.按丨摩穴位不当；
26.炎症导致的遗J（属于中医肾亏范畴）；
27.还阳卧（有不少遗J的反馈）；
28.睡前泡脚（水过热）；
29.憋尿（易致遗J）；
30.睡时使用电热毯或取暖器；
31.睡前有过剧烈的运动；
32.包茎包皮过长；
33.思虑过度；
34.回笼觉；
35.失眠再睡；
36.大量出汗；
37.吃中药（特别是不对症）；
38.长时间做足疗；
39.黑芝麻吃多了

提高觉悟。念起即断，念其不随，念起即觉，觉之即无。当念头出来的时候，就一直念，直到念头消失为止。建议每天可以读上500遍以上。修心断念。可以在戒学书院看戒为良药等书籍 。文章可以在微信公众号里面看都是高质量的文章。佛法也可以在微信公众号里面看 搜索生之喜悦观看。希望大家把自己知道的色情网站，举报一下。浏览器搜索这个中国扫黄打非网官网举报平台，助人助己，功德无量。想要戒色，必须远离黄源，将手机和电脑中的黄源(视频、小说、漫画)全部清理干净，附则戒色都是无稽之谈，多看正能量的电影电视剧小说(医学、心理、励志等)，多读戒色的文章和书籍，净化自己的心灵，提高自己的戒色觉悟，孝敬父母，多做善事，行善积德，积极锻炼身体，早睡早起，修身养性，培养自己的兴趣爱好，没事多走动走动，忏悔自己犯下的种种业果……

破戒类型列举如下： （1）情绪破戒：(无聊、生气、愤怒压抑、烦躁、厌倦等)； （2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒； （3）诱惑破戒：黄源(图和视频乃至黄段子)等； （4）赖床破戒：非常多见，必须纠正； （5）压力破戒：各方面的压力； （6）意淫破戒：一般意淫是破戒的前奏，包括回忆和幻想； （7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒； （8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形； （9）试定力破戒：千万不可去试； （10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒； （11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破； （12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所； （13）喝酒破戒：酒是色媒人； （14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒； （15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来； （16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒； （17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒； （18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒； （19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒； （20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高； （21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕； （22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控； （23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒； （24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒； （25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒； （26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管； （27）撸睡破戒：撸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒； （28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒； （29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为； （30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式； （31）睡不着破戒：不少人靠手淫入眠，养成习惯了； （32）思想误区而破戒：有思想误区也容易破戒，比如认为禁欲有害； （33）骄傲破戒：骄兵必败！很容易破戒； （34）挫折破戒：考试失败，失恋，求职失败等； （35）灰心破戒：比如恢复不理想，比如频遗； （36）量尺寸破戒：看看JJ有多长，极易破戒； （37）自卑破戒：自傲和自卑，皆可导致破戒； （38）嫖娼破戒：不少戒友都犯过的错误； （39）破戒高峰期：戒色后一个月左右，会进入破戒高峰期； （40）好奇破戒：好奇害死猫，第二眼着魔。 （41）侥幸破戒：出现侥幸心理易破戒； （42）看新闻看帖破戒：含黄毒的新闻和帖子超多，要警惕； （43）消痘破戒：想靠手淫消痘，实则先消后爆； （44）被拉下水破戒：本想度人，反被拉下水，重灾区少去； （45）房中术破戒：看了房中术的文章，蠢蠢欲动； （46）器具破戒：买了邪淫的玩具，赶紧销毁扔掉； （47）收藏破戒：收藏AV或者女性内衣等，邪淫收藏易破戒； （48）连续破戒：一破即是一发不可收拾，连续破戒； （49）擦边球破戒：擦边的图或者视频，比如柔术，人体艺术等； （50）怂恿破戒：来自心魔的怂恿，怂恿的念头要格外警惕； （51）失眠破戒：失眠时情绪烦躁，易破戒； （52）刺激敏感部位破戒：身体比较敏感的部位，刺激后易破戒； （53）独处破戒：一个人呆着时，心魔容易冒出来； （54）过于紧张破戒：心理过于紧张，绷得太紧，也易破戒。

为什么要戒，为什么和天意作对，上天创造你出来是为了让你自绝的吗，人之本能，违之必萎，所以要适度

加油