三年多还是四年多发过一次，今天看好像被吞啦，给大家点信心，这个可以好的，当时长时间对身体的影响导致对脸部皮肤的伤害是不可逆的，现在慢慢意识到比同龄人看起来老好多
，今天突然想起来发主要是今年小孩出生了，今天刚带她去医院看病，哈哈，以后有机会给大家分享，积累点福报.今天给大家分享一个我初期使用的方法很有效，可以大大减少yj次数.不过需要毅力，晚上会酸疼醒好几次.方法：拿根软绳一边系在床头，另一边在要睡觉的时候系在脚踝，注意最后绳拉紧状态时保证脚蜷曲45度，此各方面相对最优，当然蜷曲角度越多效果越好，但是越痛苦.此方法便宜又能控制，欢迎大家顶上去，我会继续分享一些
，今天突然想起来发主要是今年小孩出生了，今天刚带她去医院看病，哈哈，以后有机会给大家分享，积累点福报.今天给大家分享一个我初期使用的方法很有效，可以大大减少yj次数.不过需要毅力，晚上会酸疼醒好几次.方法：拿根软绳一边系在床头，另一边在要睡觉的时候系在脚踝，注意最后绳拉紧状态时保证脚蜷曲45度，此各方面相对最优，当然蜷曲角度越多效果越好，但是越痛苦.此方法便宜又能控制，欢迎大家顶上去，我会继续分享一些
2⃣️少玩电子产品，特别是游戏别忘，这很重要会降低睡眠时大脑对低级中枢的控制. 早睡，睡觉前要放松身心，肚子里感觉有股热火千万等凉了再睡，睡觉结合我之前发的小妙招.会基本控制住yj.还有一些我下次空了再说，讲的好的顶起来让更多人看到，不然我觉得也没啥动力再发😂
