功夫的话分为静养与动养，静养可以用六字诀与打坐，动养可以用站桩与八锦缎，这些都是养内功的，然后睡前不要把手机放跟前，可以放到离自己比较远的地方，这样就可以避免赖床，起的更早

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

不要太注意天数✋(↼_↼)

你这个年龄还很小阿，如果不是长年累月的sy史的话，我觉得没必要吃中药调理，你可以自己买一些枸杞黄芪之类的来泡养生茶喝，控制戒色的同时不要熬夜！熬夜对身体的损害其实也很大，熬夜时间久了也会让你气血亏虚，最好在11点前就睡觉，十点多的时候就尽量不玩手机，看看书或者是做一些什么事（剧烈运动除外）准备睡觉，不要想着看一会手机什么的，很容易看会手机就一两个小时过去了

我和你一样哈，都是十三岁，目前戒了16天，我是三个月前接触色情的，在我接触色情之前就有戒色这个概念了，我们这种伤精程度不深的戒起来是有一定难度的，因为手y危害接触不深，但一定要坚持学习，多读戒为良药，这个暑假戒为良药140季我已经读完一遍了，现在在听第二遍（我没有读书资源，只有听书，在喜马拉雅和网易云音乐都可以）
虽然只有三个月的手y，但已经有症状浮现了，比如这次期末，明明很努力复习，比上个学期努力了几倍，加足马力学习，还没上个学期考的好，就是因为手y让我脑力和记忆力亏损严重，还有以前yinsi部位会有点难受，戒了16天已经不会了
加油，一起努力，我们都能戒除的！！！

早睡是比较重要的，建议23点前上床睡觉，手机别带到床上，鉴于楼主很年轻，坚持戒色三个月以上，改善会很明显的，加油

哎！我也买不起药！戒为良药！按自己的身体情况！先搞清楚！然后食补练功走起！一定要按照戒为良药有一个规律的作息生活

戒为良药第 5 章，里面有关于养生怎么补的详细知识，推荐你去看看

戒了吧！你还年轻，别等到身体lu废了才想到后悔，下载一个戒学书院，好好看看飞翔哥的戒为良药，好好戒色养生，苦练观心断念，一切都会好起来的，加油

好好坚持彻底戒色加养生，恢复只是时间问题

加油你现在还小，伤精程度不深，恢复起来很容易的，多看戒色文章，作息要规律，一定不要放纵自己！

晚上睡觉的不管什么时候睡着第二天早上六七点就要起床，不要午睡坚持到九十点再睡，可以做养生功法，养生功法选两个，一个动功一个静功