以前在学校的时候通常下午四点锻炼一小时力量训练一小时有氧然后在健身房洗个澡去吃饭，今年入职之后发现工作强度有点大：上午9-12点中午休息2h，下午14-17：30，晚上18:30-20：30，住所到公司通勤30分钟。但我又想保持之前的锻炼强度，求问应该如何安排时间比较好。