这是最近拍的，可以看到最近一年头皮一直在蔓延@寂寞高手№1 @三十而立 @PF小队 麻烦帮忙看一下，谢谢啦

这是近2个月熏洗绿豆水的效果，发际线好转明显，头皮没有变化。
之前是先熏15min，再洗头皮15min，有部分豆子开花了，可能对药效有影响。这两天换成了煮沸5min再洗头皮

你的病不好治了。先去看看小仙的帖子我是小仙，之前的打卡贴又被删了…… 能不能像她那样吃几年苦、坚持几年？不能吃苦、坚持不下来就算了，别白白浪费时间了。
如果你觉得你比她还牛，坚持几年就能好。
你的反复好几次，一般都是一次比一次轻，个别人第二次比第一次严重，做好心理准备。

咱们贴吧还有几个牛掰的人物，菊部智疮，乐乐，看看他们的帖子就知道努力的方向了。

记录一下昨天DAY1
早餐：小米粥
午餐：烧排骨➕馒头➕豆芽
晚餐：凉拌菜（醋 生抽 纯芝麻酱）➕豆粥（绿豆 赤小豆 绿芯黑豆 小米）
喝两瓶绿豆水
头皮洗20min绿豆水
这两天晚餐换成了凉拌菜，昨天早上五点不到就醒了；今天早上4点醒了（平常都是睡到5～5点半），是因为吃凉拌菜，没有油导致脑袋过于清醒吗？
另外今天早上略有便秘，大便不像之前那么顺畅。
之前曾经连续一个月吃三豆粥（绿豆 赤小豆 绿心黑豆）也发生严重便秘
想问下早醒和便秘是什么原因呢，晚餐换成凉拌菜之前睡眠还算稳定@寂寞高手№1 @三十而立 @PF小队

早餐得丰盛点，再加比如一个水煮白鸡蛋、一盒纯牛奶、另外豆腐脑，黄豆酱，芝麻酱之类的都可以，有一点青菜更好。
中午30%的肉类，加70%蔬菜，饭后半小时吃一个水果。
早醒有可能是工作生活压力太大了，排除这个就考虑身体失调，我们作息要规律按时吃饭按时睡觉，如果还不行，就找一个中医调理一下身体。导致便秘的原因，一般是饮食结构不合理和饮食不规律，喜食冷辣刺激肠胃，夜宵太晚，缺乏运动，如果比较顽固的便秘，则需要就医治疗。推荐中医调理。

昨天DAY2记录如下：
早餐：小米粥
午餐：豌豆炒肉➕馒头
晚餐：豆粥➕凉拌菜
一天喝两瓶绿豆水
绿豆水洗头20min
昨晚十点半入睡，一般我可以睡到5点半到6点，结果今天早上四点半就醒了，我觉得可能与凉拌菜有关
目前饮食的改变就是凉拌菜和豆粥，以前吃豆粥没有早醒现象，所以应该是凉拌菜导致的。今天晚上换成炒素菜，再看是否早醒。
由于以前曾有过吃豆粥便秘的情况，这次便秘我猜也是因为豆粥的缘故，也许是豆粥里的某个豆子容易导致便秘，准备先吃两天米饭馒头，再考虑从豆粥中删去容易导致便秘的豆子。

昨天晚餐换成了小米大米饭、炒素菜，没有吃凉拌菜和豆粥。
睡眠：晚10:40入睡，今天早上5:15醒，总共睡6个半小时，还算正常。
大便：接近香蕉便，起码不是羊屎蛋了。
分析如下：
1.睡眠
前两天凉拌菜的成分有：紫甘蓝、球生菜、苦细叶生菜、罗马绿生菜、少量苦苣、少量黄瓜、少量小番茄、少量胡萝卜、生抽、醋、纯芝麻酱
查了一下没有发现有导致失眠的食物，猜测可能是凉拌食物过于寒凉，我的身体不能适应。准备后面几天把生蔬菜蒸熟之后再拌着吃。
2.大便
之前曾经早晚吃豆粥（绿豆 赤小豆 绿芯黑豆）2个月，第二个月严重便秘，更换小米粥和大米后恢复正常。
查了一下本草纲目：
绿豆没有关于通便和便秘的记载，但很多帖子反应绿豆通便
赤小豆“利小便，止腹泻”，可能是把身体水分带走了，导致大便干结？
黑豆：可以治便秘，同时许多帖子反馈黑豆通便
因此猜测可能是赤小豆导致的便秘
后续晚餐安排：豆粥（绿豆➕黑豆➕黑米），蔬菜蒸熟后拌着吃

昨天DAY5
早餐：小米粥
午餐：鸡蛋培根番茄三明治➕炒豌豆
晚餐：小米粥➕清蒸蔬菜凉拌
两瓶绿豆水
暴汗衣运动30min
绿豆水洗头15min
这两天凉拌菜换成清蒸，睡眠恢复正常7h，果然我还是适合吃熟食

1️⃣简述下这段时间的自愈方案：
8.22改变了煮绿豆水的方法，即煮5min就倒出来洗头。
另外，晚餐换成了凉拌菜加豆粥，每天喝两瓶绿豆水。
8.25开始用暴汗衣，每天跟着刘畊宏暴汗30min。
2️⃣下面来看图p1和p2：
8.11到8.25这段时间我还没有使用绿豆方，日常坚持的有b食、豆粥小米粥、熏洗绿豆水。可以看到这段时间黄圈部位皮损已有变淡。
8.25至今使用了绿豆方，日常坚持b食、豆粥小米粥、新的煮绿豆水方法、每天暴汗30min，目前已有半个月。黄圈内的皮损有略微中空趋势。
3️⃣总结：
这是自愈一年多以来，初次看到头皮上有好转趋势（之前是面部好转，头皮无变化）。先给自己一个赞，这对我来说十分难得。[捂脸R]
另外，值得一提的是这段时间穿了暴汗衣，每次运动完身上都是湿透的，洗完澡擦干后还会继续出一两轮汗（p3）。我以前是很少出汗的，去年坚持了一年运动，都是微微出汗，皮损也一直在扩大，所以暴汗对我来说或许能起到一定作用。
4️⃣后续会继续之前的安排：
早上空腹一杯淡盐水
早餐吃豆粥/小米粥
中午吃b食和馒头/米饭
上下午喝两瓶绿豆汤
回家先暴汗运动30min
坐一会再洗绿豆水
晚餐吃清蒸凉拌菜和豆粥/小米粥
水果和酸奶看心情吃
5️⃣注意事项：
1.暴汗运动不要在大太阳底下进行，我初次尝试在太阳底下，差点晕过去。另外，暴汗很容易导致心率上升，所以运动间隙要适当休息。我是头部皮损，所以运动时候带了线帽、滑雪面罩、暴汗衣帽子和发箍，这样可以更好出汗和防风。（p4）
2.煮绿豆水：200g绿豆冷水下锅，水量大半锅，煮沸后持续煮5min（据说绿豆衣成分能去毒，开花后的效果不好，所以不能煮过久），一大半水倒出，然后用冰块➕不锈钢盆让绿豆水快速降温，几分钟后就可以开始淋洗。
刚煮开的绿豆水是黄绿色，由于自然降温时间较长，然后绿豆水会变红，可能影响效果，所以我选择了用冰水快速降温的方法（p5-6），这样不会变色。
另外一小部分水和全部绿豆，加点🧊糖熬绿豆汤喝。
3.洗绿豆水：之前一直是毛巾撩洗，挺麻烦的。现在近换了循环泵花洒淋洗头皮，我觉得这样可以让绿豆水充分浸润皮损（p7），不过15min后水就凉了，所以每次只洗15min。
@三十而立 @寂寞高手№1 @PF小队 想问下这是在好转吗？谢谢！

最好别长期喝淡盐水，时间长了破坏肠道菌群，也容易形成依赖。
如果你便秘可以每天喝一杯蜂蜜水，或是每天吃两个核桃、或香蕉，这些东西润肠通便对人体没有伤害更不会形成依赖。