多做点事吧，我一无聊也会开始意淫。

一有yy就念断念口诀，念起即断念起不随念起即觉觉之既无，念久了到时候有意淫自动断念。

意淫说明你断念水平还不够，这点你得反思，平时每天五百遍断念口诀练习，坚持一段时间断念水平就会提升。加油！

可以从网上学习不净观，观无我，观无常，要想办法尽量让邪念不起，这些可以去百度百科华人佛教网找。

下定决心戒色时，一定要狠心删除掉一切黄源，杜绝掉一切和色情有关的任何东西！不要给自己留后路，想着留黄类以后怎么怎么样！不要不舍得，既然下定决心那就狠下心去！sy的人最根本的问题我觉得出在意淫上面，从根本上解决问题才能慢慢净化改变自己！每天多看看贴吧戒友经历来警惕自己，多看看正能量文章和戒友成功过程来慢慢净化和改变思想！无聊没事做了千万别玩手机，下载一个喜马拉雅fm听听戒为良药静静心！每天无事了就默念断念口诀，慢慢达成肌肉记忆就会在你念头刚起时断掉！念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！一定要下定决心戒色！在外面或者偶然间碰到你下意识去意淫的异性时就通过平时锻炼默念的断念口诀来断绝念想！如果这个做不到也可以用白骨观、不净观来约束自己，自己可以去百度找找这类照片！也可以用道德观来束缚自己，把你看到有欲望想意淫的异性想象成自己的母亲、姐妹、女儿！将来的你一定会感谢现在努力戒色的自己！加油！

那种所谓的yy微妙感觉就是你的心魔。它是你永远的敌人。真正的胜利不是制敌，而是克己。战胜念头的方法唯有断念观心。我刚开始戒色的时候，靠着毅力和走马观花的看戒色文章戒了74天，最终还是破戒了，就是没抓住重点，不会观心断念。现在我学会了观心断念加上看文章、充实生活、行善积德等突破了自己原有的天数。戒色的核心就是观心断念。就像你打游戏，一级的时候去打50级的怪，只有被虐的份，但是你练级到100级再去打50级的怪就游刃有余了。断念也是如此。不过断念能力的提升唯有日复一日的练习，没有其他捷径可以走，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。断念口诀千金不换，断念能力谁练谁得，不练不得。推荐你学习戒为良药（wx公众号搜索）里面有详细的讲解断念方面，你要潜心学习，提高综合认知。坚定自己的戒色立场，平时每天要抽半小时出来练习断念口诀。加油持之以恒

多听戒为良药提高戒色和养身意识

一个是多练习口诀到神经反射，一个是做好念头管理

可以默念口诀，意淫是破戒的前奏，包括回忆和幻想

学习修心断念 加油

做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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参考上面这本书，能解决你的问题！