本人是刚大专毕业的毕业生，以前在学校的时候就经常打游戏，现在不打游戏了，但感觉还是一天7.5个小时费在手机上，目前在家也没工作，之前七八个小时，费在游戏上，后来又有七八个小时费在抖音，哔哩哔哩等短视频平台上，后来把这些平台删了，就有时候也忍不住看贴吧的推送吧，总感觉这个原理都差不多，我到底要怎样才能增强自制力呢？