熬夜+纵欲+久坐=作死，作死自己的精气神。一分精神一分事业，想要身心健康，就要戒色养生。
在晚上11点前必须入睡，子时的时刻很关键，是天补。若晚睡，早上就不要补觉，要早起，早起补阳气。
觉悟性高，警惕性强，就可以看住不良念头。觉悟性高可以通过学习戒色文章提高，推荐《寿康宝鉴》，《戒为良药》，《欲海回狂》等，最好下载戒学书院APP，海量戒色文章供你阅读做笔记。警惕性强可以通过念断念口诀和南无guanshiyinpusa圣号来逐步实现。
久坐伤肾，对于上班族和学生党，每坐40多分钟，可以起身转动一下，同时推荐固肾功拉升膀胱经，以强腰固肾。
对于伤精严重，心瘾重的戒友，还可以通过孝顺父母，布施供养，日行一善，放生吃素，念诵经咒等来培福，以更好戒色。所谓善生阳。
还可以通过八段锦，慢跑散步等来提高自己的身体免疫力，以卫阳气。所谓动生阳。
同时，不要忘了每天微笑，调节情绪，记录美好。正所谓喜生阳。
如果伤精过于严重，建议找好中医吃药疗养。忌自己给自己随便抓药吃，并且虚不受补，如果身子骨过于虚弱，不要乱吃补药。
不泄为补，在身体恢复前，避免和妻子过性生活，严控遗精，净化思想，不可意淫。意淫不但引起破戒，而且会导致相火妄动，从而使水火不济，伤精伤肾。
总之，各位戒色路上的小伙伴，我们一起互相勉励加油。