首先申明是在b站看的，人家的操作死14700k，我自己是z790暗黑+13900K，目前13900kp核5.5e核4.3跑起来还行，电压观测了一天的数据也只有1.28v，温度更是低，适用于日常玩家，对于长时间高负载不一定适合，仅供小白，高手自便，，然后把最基本的流程描述下
1.进入bios
2.高级模式里oc点开在里面找到cpu核心电压模式
3.选择Adaptive+OffsetMode
4.在cpu core voltage offsetMode里选择-（减号）
5.cpu core电压offset里手动输入降低的电压，我直接0.100（以前看了下电压都跑在1.4左右，看了下安全电压最好在1.35以下，自己看自己的去参考吧）
6.在电压设置里面找到数位电压设置，点进去找到CPU重载线校准控制选择Mode5，自己能力强的自己就试试别的，不会的就选5，别问为什么，问就是不知道
7.继续返回去找到Advanced cpu configuration点进去找到cpu lite lode 选择mode1
8返回去找到cpu lite load control选择高级
9然后就能找到cpu ac loadline 选择1，意思就是主板放弃给cpu增压了
10.下面一项cpu dc loadline 填写84，别问，为也不知道为什么
11.找到tvb voltage optimlzations 选择禁止
保存退出重新进入系统看看吧，或许有惊喜