lz今年24岁，体重160g，坐标江苏，想通过跑步减肥。一般在晚上下班后跑步，温度35度左右，听着网上说跑步应该控制心率。一开始以8分半的配速跑，跑了半公里心率已经160，然后降配速到9分，心率还会往上涨到180，然后再降配速到9分50，但是跑了一会后心率不降反增。请问这个时候应该配速继续降还是以当前的配速跑？
跑步吧 关注：875,452贴子：8,961,508
- 11回复贴，共1页
为啥每个刚跑的人都觉得自己能控制好心率呢
，只有游刃有余的人才能按什么配速什么心率跑多久计划，像刚减肥的动起来就心率飙升不是很正常么，干别的运动也会这样，你不觉得难受就跑，难受就走，走走停停，需要把时间拉长
，只有游刃有余的人才能按什么配速什么心率跑多久计划，像刚减肥的动起来就心率飙升不是很正常么，干别的运动也会这样，你不觉得难受就跑，难受就走，走走停停，需要把时间拉长不感兴趣
开通SVIP免广告
心率、配速、距离、步频这些跑步参数，在如今有条件有设备的情况下，可以去充分地了解它们，在更长的时间段上去掌握它们的分布规律和内在联系。
不过现在好多新人一上来就是：我要控制它们、我该如何控制它们？嗨，想多了，还没到那一步呢。
新人更重要的是让自己跑得舒服一点，让自己愿意一直跑下去，从而养成规律性锻炼的生活习惯。
如果真想控制心率，那就以心率为唯一准绳，心率超了就降速，降速降到跑不起来那就先练走路。
不过现在好多新人一上来就是：我要控制它们、我该如何控制它们？嗨，想多了，还没到那一步呢。
新人更重要的是让自己跑得舒服一点，让自己愿意一直跑下去，从而养成规律性锻炼的生活习惯。
如果真想控制心率，那就以心率为唯一准绳，心率超了就降速，降速降到跑不起来那就先练走路。
不感兴趣
开通SVIP免广告
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1985相亲局:全员告吹无男可配2373180
- 23通1达发酵,女留子求职遇坎2227171
- 3萌俊伐天!起点作者揭竿起义2020872
- 4当代车匪?司机捡机拒还搞私吞1593378
- 5女硕士生子案:孩子爹被赦免1365624
- 6沪姐包养白男,半年被绿6次1249475
- 7恶意退货骂商家,女记者丢饭碗1033536
- 8全国工时首次回落,牛马要解放？946036
- 9老胡改名牢胡,开团阴阳牢A702768
- 10疯批猿猴!老外裸攀台北101698943
