过了立秋，早晚天气也逐渐该凉快一点了！备战各地马拉松赛也该加紧了！
我报了9月22日的怀柔半马！如果有可能再报个海淀或北马的全马！今早也感觉到凉快了一点儿，起来收拾好，喝了杯白开水就出去锻炼了！从生命科学园区去南沙河堤，慢跑到上庄路口返回，共计18公里，每5公里就休息调整一下，感觉状态有所回升，完成训练后简单拉抻洗漱吃完饭就好好的休息了，跑得大汗淋漓的，还很疲惫，反正晚上6点才上班！倒是有充足的时间进行恢复！
逐渐加量加强度，调整好状态好在比赛中表现稍好一些就可以了！半马目标暂定1小时58分！认真努力训练，继续加油！