第01节 磕大头和身体健康的关系
【2021年7月2日】 Tai小妹-Cindy熟读Tai书2014
01
合掌
从中医角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。
合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。
02
手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。
“筋缩骨节粘，筋拔骨节开”。磕大头的这个动作可以伸筋拔骨，舒展四肢，使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮。您可别忘了，“筋长一寸，延寿十年”啊！
03
腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。
这个过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。
弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。
不仅如此，还能锻炼下肢，活动腰腿，使全身气血循环更加流畅，腰和后背等可以诱发腰痛的肌肉都得以锻炼和强化。
特别是趴下去下拜的时候，两脚呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医看来，涌泉穴是有着起死回生功效的穴位。
还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，从而促进消化机能，使人体充满生命力。
04
手和膝触地
弯腰屈膝后手触到地面，向地面伸展双手的时候，大腿和肚子，还有手腕部位的肌肉得到强化。
特别是平时不常用到的腹直肌和肠腰肌等肌肉也能得到锻炼，使消化器官健康，还可以预防腰痛以及与脊椎相关的疾病，以及肩膀疾病。
05
磕头触地
之后是磕头触地的动作。这时脖子两侧和前脖子的肌肉紧缩，后脖子的肌肉伸展；抬头时刚好相反，前脖子的肌肉伸展，后脖子的肌肉紧缩。
通过这种反复的运动能使脖子的肌肉柔软，从而促进头部的血液循环。
这样对头重脚轻、脸部火热发烧、眼部肿胀等症状，以及青春痘等脸部皮肤病，脸部痉挛等都有很好的疗效。
06
用腰腿的力量撑起身体
最后是跪拜完毕后撑起身体的动作，这是下趴跪拜的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。
过程中要注意不要给膝盖太大压力，多用腿部和腰部的力量，使腿和肚子的肌肉得到强化，对预防泌尿系统的疾病很有帮助。
同时腿脚肌肉得到锻炼，脚部血液循环顺畅。坚持磕大头，对于腿麻、腿抽筋等症状有明显疗效。
磕大头是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。
身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，大拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。
磕大头时手足并用 贯穿十二经络
人一般病是从头到腰部, 腰部就是中医说的“元气”所在地，中医治病也就是调理肝(胸部和头）和肾（腰部到脚），当你双手合掌（意念）从头部、喉、胸然后拜下去，这时就到肾了，很多人很容易发怒就是虚火冲头，下不来，磕大头的时候用意念可以将火下引，让气血全身运行通畅，达到肝肾平衡、心肾相交的功效。
另外就是双手，手脚贯穿人体十二经络，我们大拜的时候手需要和地面摩擦，其实就是在疏通阴阳经络，按摩五脏六腑。十指连心，一个人智商好不好，通过手指可以看出，心灵则手巧，所以人要脑子好使，要经常活动手指。
同时还要配合脚步的力量，大脑、小脑、心脏、喉、 血压等都处在大脚趾前端和内侧，其他脚趾分别是眼、耳、鼻的分布，当我们的手撑着地的时候，脚掌和脚趾也要跟着弯并且承受力量，这个时候经络就开了，然后往前一推，整个人体气脉就运转起来了。
能后你爬起来，需要腰部发力，这就是在滋养“元气”，人变老是从脚开始老，要是走路吃力，那是肾虚了，肾气不够了。
足太阳膀胱经，足阳明胃经，这两根经是取决人体体质好坏的，通过大礼拜就能打开这两根经的脉结，元气就会把体内的虚寒病毒往外驱赶出去，通过毛孔出汗排毒，就达到治病养生的效果了，很多人做完以后就觉得浑身很舒服，那是经络通了，脉结开了，磕大头看上去很简单，其实内涵非常深奥。

【2023年3月2日】
菩提心： 每天去公司，走路单程要25分钟，最后只能坚持每天走一次，腿都抬不起来，每天很累很乏，还有心悸，只想躺着，一直神经衰弱晚上睡不好，从去年9月开始天天磕头打坐念经，从30个起步，慢慢加，现在可以400+，颈椎腰椎增生心悸都没了，气血也上来了，走路轻盈，身体一直在慢慢改善中，坚持很重要。

【2023年4月7日】
铁脑壳：
3月总结：磕头300个要90分钟左右，希望下个月可以提高速度。磕完头感觉轻松。肚子肉变软了。听觉变得更清晰，以前喜欢吃味道重的现在吃东西清淡的也感觉香。

【2023年5月6日】
杭州善予智10万-11000：
［时速/用时］
500个/1h20分
［情绪效果］
情绪有什么变化？
这个月感觉前面300个沉重，后面200个轻松。
［六感灵敏度］
上个月月初应该是业障翻滚的很厉害，磕头越多人越昏沉，又无力火气重，口腔溃疡疼痛，脸上一颗颗都发起来，事态的发展，都差不多到了让人觉得不知该如何应对了！直到中旬时才渐渐消退，至今五月初已经全部正常，但4月20日时做了个很奇异的梦，磕头1年以来也是第1次吧！梦境中清晰的看到我的额头，破皮发黑，且裂开一道口子，似乎已是软烂，用手指一戳，顿时血流如柱，但那血是暗红色的，又像机油一样浓稠，一下惊醒了，醒时不知所措，急搜百度查询，带血的都是些解析财运的梦，难道我要发财了？后定神转念一想，这哪指什么财利，分明是磕头消业障的梦呀！我磕头多了，额头处有皮破损，而这梦做的正好是额头，这不就指此梦与磕头有关吗？自学佛以来，经常喜欢看网上感应类的文章，各人各种法门感应多种多样，但唯独磕头似乎感应类的文章较少，但这次我却遇到了，之前念诵《僧伽吒经》有过流黑水消业障的梦，这很多人都有这反应，很常见，不奇怪，但磕大头却不多，很难得！而且这次身体上前后变化非常明显，完整的展示体验了消业障的一个过程，这真是太好了！

【Tai群实修分享】磕大头——磕掉结痂感悟
感恩Tai师，感恩诸佛菩萨，感恩历代祖先，感恩冤亲债主，感恩群里的所有师兄们，这次由于自己的以前肺结核结痂掉了，所以记录一个过程感悟，自己文笔不太好，抛砖引玉吧，大家多指正。
首先我是一个比较懈怠的人，得此病，应该是果报吧，在此先忏悔以前的贪嗔痴导致的这个果报。
说一下背景吧，我是属于结核性胸膜炎，治疗好了有5年左右了吧，但是大家都知道肺结核治疗好后会有结痂，就像伤口的伤疤，且在内部，普通医学上好像我没听到过好治疗方法。
直到遇见了Tai法，给了我新的希望，师父有一段专门治疗这个结痂的方法，在问答录里，就是磕头，念地藏经忏悔，真正的精华往往都很简单，效果却是叹为观止的。
下面说说自己的磕头经历吧，自己属于上班族，和大多数人一样有家室要养家糊口，每天8个小时上班时间，只能用晚上的时间磕头，我根据自己的身体情况，拟订的108个每一天，基本上没有其他原因我都是会执行的，磕完头我会读经忏悔，把浊气排出去，读完以后才会吃东西，尽量不要吃生冷的，另外打坐可以加快身体修复，但不要有熬的心思，没有把结痂磕掉尽量适量最好，我基本打坐时间也就几十分钟，和磕头一样根据自己身体情况坚持就好。
其实我的肺上的结痂好了，我真的很意外，我连做梦都没有想到这么快，2年前我体检结果我还看到照片上有结痂，且结果是陈旧性结核，而我这次去照了影像DR，我和医生都看了照片完全和正常人一样的胸部照片，胸部干净清晰，我不敢相信，再去照了CT，结果也是一样的，CT结果连陈旧性结核的字眼都没有了。我想可能Tai师说的是比较保守的说法，这个磕大头的方法效果之好超出了我的理解范围。
大体就这样了，按照Tai师的方法做，Tai师是证悟了的大菩萨，一定要有信心。要真说有什么诀窍或者建议，我想说大家磕头根据自己的身体情况制定磕头数量，尽量坚持，真诚忏悔，定期复查，还有要吃素这是必须的。
最后，希望有结痂的师兄，衷心的祝福你们早点康复，愿佛菩萨加持你们，阿弥陀佛！
——摘自TaiQQ2群的群文件（有点久以前一位师兄的分享）

【新人从最初磕头靠爬 到半年磕头满10万的分享】
——TaiGuangLinQQ2群2022年9月22日如意师兄的分享
我以前生活习惯很不好，喝酒熬夜，工作又是投机行业压力特别大，导致身体一直不怎么好，关节炎，头疼，心悸，晚上睡觉呼吸暂停等等各种毛病，所以一直奔走在养生的路上。
知道磕大头是我一个做酵素的朋友介绍，去年10月刚知道的时候我只是把他当成一个运动。
第一次磕大头，108个我是跟着音乐30分钟磕完，中间好几次跟不上，咬牙坚持的，磕完直接坐地上起不来，头晕，想吐，还发抖，很久才缓过来。
后面我也是坚持每天108个 不过不再跟着音乐而是自己慢慢来。
再然后一天磕头好几次，中间是肚子疼，膝盖疼，手腕疼，肩膀疼，都是坚持，很辛苦。
大概是3万多个的时候，开始胸口疼，疼的特别厉害，呼吸都疼，睡眠也影响了，然后大概一星期还特别怕冷，吃不了东西，我当时就坚持不住了，停了三个多月。
今年重新开始以后轻松多了，虽然还是辛苦，但明显不怎么痛苦了，10万个以后基本是心里烦躁没耐心，身体已经不太累了，现在连续500个身体还是很轻松的，500个可以60分钟的样子。
我自己感觉受益的地方就是整个人轻松很多，轻松而有力量，身体不像以前那么沉重(重量一点没有少)，朋友看见我都说我背薄了，皮肤像换了一个人，还以为我又去做了什么医美新产品，哈哈，其实恰恰相反我是把那些东西都停了！

【与如意师兄的对话】
问：很多人会觉得累啊，没力气啥的，就不做了，就觉得自己不行了，你怎么能坚持呢？
答：身体不好啊，那时各种养生方法都试了，没办法了。常年头痛厉害的时候恨不得把脑袋砍了。今年检查才知道自己有那么严重的脑部血管硬化，过了一段时间刚好听到师父说的修行，就顺势放下一切来修行了。
我开始修行这两个多月以来，头痛的频率低很多了哦！头痛的强度也低很多了，打坐时会头晕，平时基本也不晕了。
———
问：才开始磕头有没有感觉很沉很没有力？
答：肯定啊，这个都不必说，我觉得是小事情，理所应当的！
———
问：你对那些说身体沉，说自己没有力气磕头的师兄，有没有什么建议？
答：坚持，一个一个的坚持，多一个就有多一个的效果，我最初到后面感觉是一个个的爬。
我那时一天磕头好几次，一起凑数啊，身体缓过来又去磕头。
———
问：你是规定自己要磕多少吗？
答：最开始一天108 大概，是一星期后一天216 ，再一星期一天300多，然后500，最高的阶段规定一天1000以上，是今年拜了大概6个月左右的时候吧！
———
问：你那种爬的状态持续了多久？
答：三个月吧！
我从没有给人说过我拜的这么艰难，以前别的群人家都以为我天生厉害。不过一般也不说，哈哈，一段时间是每天1000以上的，只会偶尔没有1000。
———
问：这么狠身体没受伤吗？
答：当时感觉身体到处疼的时候我也以为是受伤了，还好有一起同行的师兄们介绍她们的经历 ，还有自己也经常翻看拜忏类的文章 就不担心了。
现在右边的肩膀还是偶尔要疼的，不过这个肩膀本来就有肩周炎以前还打球伤到过。
———
问：你后面要求1000那么多，是什么力量支撑自己有如此的决心呢？
答：天天看别人磕头精进的案例，然后自己给自己打气！
———
问：之前看群里说，你肚子挨过两刀？有影响吗？
答：是的，剖腹产，加一次别的手术。对磕头没有影响。
———
问：现在体能感觉咋样？
答：以前身体很重，上个楼拖着腿走路的，现在身轻如燕哈！
———
问：以后有什么修行计划吗?
答：好好修tai法咯，磕头达到师父的体力800多个是目标。

问：请问师兄磕大头增智慧吗？我老觉得自己脑子反应慢，记忆力差，理解力也不行，不知道拜大忏会不会慢慢的变聪明
答：必然会。磕头是为了血液循环更快以及排除影响循环的不好的东西。磕头就是用强大的势能流向（力）推动身体里的脏东西排除体外，也顺便激活全身细胞。

宝莲：还没办法双盘的师兄，多去磕头，有条件就磕大头，没条件就磕小头，家里有佛堂就在佛堂磕，未设就摆上佛像对著佛像磕，若摆佛像也不方便，就观想虚空尽是佛菩萨，然后磕头礼佛。
磕头心里默念：皈依佛，皈依法，皈依僧。
多磕头可以柔软筋脉，磕上半年一年的再来盘腿，更容易盘。
磕头不是为了一天能磕到多少量，而是在磕的过程中，让自己的身口意都皈依三宝，假借三宝的庄严来庄严自己的身心。
打坐也不是为了能坐到多少个小时，打坐只是外形，我们在外形这个身不散乱时，还要心不散乱，初学最好要创造一个所缘境，比如聼内心默念佛号，默持咒语，有一个所缘境，心才不会乱跑。
初学打坐是为了让身心慢慢寂静下来。

石家庄-苏梅梅：
@40→70通化-善慧90←60师兄好。请问你每天磕大头,膝盖疼吗?
40→70通化-善慧90←60：
不疼。只要做好防护,姿势正确,在循序渐进就没问题了。
120→120长春-花香蝶儿自来120-90：
@石家庄-苏梅梅 500个赞一下! 你可能姿势不标准吧,好好看看图解,起来时,是用腕力撑起来了,膝盖不用力......另外师兄说的对,要循序渐进,让身体同步适应,别太猛了!容易受伤!
110→140衡阳-无意140←110：
@石家庄-苏梅梅 我大礼拜时往下拜膝盖先不着地,就是扑下去,手先着地往前伸展然后身体再贴下去。你试试这样,我用的是户外充气的垫子，手戴一副塑料手套，那样没有阻力。
1石家庄-苏梅梅：
前些天搬重物,腰有点疼。
我还以为膝盖疼是必要阶段呢。

WilliamH：
我听到有些道友说：“我这么拜、这么磕头、这么念三宝，为什么还让我生病，让我遇见尽是不愉快的事？”他会产生邪见的，他胡思乱想，他说三宝没加持，信佛没得用。
杯水车薪！你那个业障，一车的柴，火烧了，就是你的业障有这么大，像一车柴着火那么大；你种的善，只有一杯水。拿这个善，想把那恶业抵消，办得到吗？怎么办呢？加力地修善。比如念“阿弥陀佛”，念一声“阿弥陀佛”不行，念一万声，昼夜不停地念，什么都放下。等你这个善业成长了，那个恶业抵了，自然效果就大了。
同时，你自己福德没那么大，念佛菩萨，佛菩萨加持你，使你业障消失了。但是最加持你的是你自心、你能念的这个心，它也变成积善了。实际上是你自己加持自己，也还不是佛菩萨的外力。
——梦参老和尚

金华-大苏：
第一 “拜忏中不接触冷水，保护自己。”“不喝冷水，保护嗓子。”“长时间拜忏突破后，不要马上睡觉，建议做地藏禅，直到体温恢复正常。”“突破后要经过温养，才可离开道场。”等等。
第二 拜忏尤其是突破中和突破后，体温很高时，不能马上吃水果。因为多数水果性质寒凉。可在体温恢复正常后吃水果。冬天的水果最好要热水浸泡过。
第三，道场的师兄们应该彼此提醒：不接触冷水，尽量少喝水。喝水一定要喝热水。温养的时间长短，视修行活动的时间而定，温养中，看课件、诵经、交流体会等坐、跪、立等体位活动交替进行。目的是使拜忏高速运行的血液，不受阻碍地流畅运。

上海-悟瑾：
今天磕大头完毕后打坐自然腹式呼吸，觉得肚脐周围非常暖热很舒服，口腔里也一下子分泌很多口水，这样情况正常吗，请教师兄🙏
且行：
肯定正常啦，好的反应

磕大头出汗
菩提心：说一下自己磕大头的感受:开始磕时总是不愿意磕，这几次仔细琢磨了下，每当汗出透了，也就是后背淌汗了，觉得心力就上来了，越磕越有劲，可能是毒素通过汗液排出来了，通畅了。之前一层微汗，效果不如大汗好，这几天天气热，很容易出汗的
出汗过多说明体虚
雪狼:我刚开始做的时候排汗量特别大 后面练时间长了反而不太能出汗了
体能越好越不容易出汗了
想出汗就得不断加大运动量