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感觉现在跑430也不累了，果然还是要堆跑量

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下个月22号备赛丹东，一起加油
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-08-08 22:38回复
    现在不跟跑团，就自己跑；隔日跑，一次“长距离”慢摇，一次短距离或节奏或间歇/法特莱克。
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2024-08-08 22:40
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      2025-12-04 19:57:07
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      常营的跑友啊，加油！
      IP属地:北京3楼2024-08-09 10:24
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        IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-08-10 06:43
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          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-08-10 06:43
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            大佬
            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-08-10 12:49
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              维持住再说，后面很搞的
              IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-08-10 19:21
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                厉害，这是跑了多久才有这配速啊？
                IP属地:贵州来自iPhone客户端9楼2024-08-11 11:22
                收起回复
                  2025-12-04 19:51:07
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                  女人和男人那个跑得快
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2024-08-11 12:46
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                    你430能跑多远才是关键
                    IP属地:泰国11楼2024-08-12 15:57
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                      厉害了
                      IP属地:广东12楼2024-08-13 15:25
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                        自从七月份开始，就没跑过530以内的配速了，太热了，跑不动，被迫堆跑量
                        IP属地:湖北来自Android客户端13楼2024-08-13 17:41
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                          啊啊啊啊啊啊啊啊
                          IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2024-08-18 09:36
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                            这个月，现在是18号，跑量目前108下个月22号的全马，我有希望破4么
                            IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2024-08-18 09:39
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                              2025-12-04 19:45:07
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                              真厉害
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-08-22 10:58
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