07年的 现在练了快有一个月了 请问我可以减脂和增肌同步进行吗 我属于四肢细 但肚子上有肚子的那种 8月刚开始控制饮食 一个星期3到4次力量训练够吗 然后跳绳三天，休息一天 拜托了各位大哥们