李健华的儿子

23年我也是一个做不到，下半年才开始练，因为那时候我有足够的信念可以做到，现在可以一次性做50个

俯卧撑不在于你能多少个，而是你能够坚持下去

你要有这个信念，既然你做了就不要半途而废，过一段时间如果你不想做了，那就问问自己当初为什么要做，

还是先练跪姿吧，我当初是跪姿，连续做了30个才进阶的，当然，标准的俯卧撑锻炼效果好，就看你能不能做标准了，你要是想快速增肌，就直接上强度，你要是想慢慢来，就练到一次性能做十个标准俯卧撑的时候，在拿着个俯卧撑练习

改做标准就行了

想换可以的，少个多组次，注意姿势标准别受伤就行

每个阶段能一口气做15个就可以进阶了

试试正常俯卧撑看能做几个，能做就正常做，毕竟开始了就有进步了。