1.刺激源事件，达到自己的预想结果。2.接受刺激源事件导致的最坏结果。二者达到其一，即可……

祝你康复

六波罗蜜，忍辱功夫，最为实用。

心理疗法可能有用。希望大家抑郁都好转，我曾患六年重度抑郁症，每天失眠到凌晨，头痛欲裂，后脑海仿佛被堵塞了，手脚冰凉冒冷汗。我把后来怎样从重度抑郁症中康复多年不复发的方法和经验，写成一本书《从心理问题到心理优势:一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》，被清华大学出版社出版了，欢迎关注我的书，希望有启发有帮助。除了心理书我还写了一本《星际探险》科幻小说，遨游宇宙最美好，也欢迎大家支持。欢迎私信我交流经验，线上体验心理疗法。

再找一个烦恼。

当下无法解决的就不去解决，做自己现在应该做的事，多为他人着想，而不是只考虑自己

去接触大自然，晒太阳，去树多的地方遛弯

放松
放松会让你的心和烦恼有距离，你才有喘息的机会。