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前辈们,我想请问下,我现在减肥,早饭正常,午饭正常吃,晚饭的

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前辈们,我想请问下,我现在减肥,早饭正常,午饭正常吃,晚饭的时候我先去跑3km,然后回来吃几片面包片,在晚上九点左右喝五谷杂粮粉,这样可行吗?会不会因为运动量大,营养跟不上影响戒色恢复状态啊。
还有一个事,由于手淫10年,身体虚,夏天很容易出汗,我现在每天跑完3km,身上全是汗,但是不算特别累,跑完身体挺轻松的,我这种训练强度可以吗?谢谢了


IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-08-05 18:21回复
    刚开始戒色,少食少欲,少运动


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-08-05 18:22
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      2025-07-30 10:05:11
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      当然可以,第二天没有感到不适就可以


      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-08-05 18:23
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        不要出大汗,大汗伤阳气。


        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-08-05 18:24
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          千万不能浏览网站,看SQ视频,看一次就完了,大脑里会反复重演,X瘾被无限放大,直到破戒,也不要看直播擦边跳舞视频,长期看自己就会YY,慢慢就破戒了,坚持锻炼,不要乱吃药


          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2024-08-05 18:26
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            只要你觉得轻松就可以


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-08-05 18:27
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              如果可以的话最好早上跑步 ,晚上阳气内收 。


              IP属地:江苏来自手机贴吧7楼2024-08-05 18:30
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                还有晚上最好不要再吃东西 ,尤其是睡前 ,这样对身体不利 消化不利 ,也容易导致遗精 。也许你现在身体还可以 没有什么感觉 。但还是谨慎一点 好


                IP属地:江苏来自手机贴吧8楼2024-08-05 18:31
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                  2025-07-30 09:59:11
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                  减肥 我告诉你一个快速法门,不吃肉四个星期 ,减肥5斤没问题 。


                  IP属地:江苏来自手机贴吧9楼2024-08-05 18:32
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                    坚持下去,运动会加快身体恢复,如果第二天感到疲惫可以减少运动量。建议可以早上跑步,早上阳气比较强烈,我现在坚持晨跑四个月啦,感觉精神恢复很多。


                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-08-05 18:54
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                      肯定会的,要吃饱


                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-08-05 18:57
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                        把脾胃调理好,把湿气给去了,人就会变瘦。没必要可以去减肥,这样对身体不好。锻炼的话如果不觉得的累,练完后人 也比较舒服那就没问题。
                        9点左右快睡觉了最好就别吃了,五谷杂粮粉可以当晚餐或者早餐吃。不要吃宵夜。


                        IP属地:浙江13楼2024-08-05 19:03
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                          恢复快慢的关键不在戒色天数,而在养生落实的好坏与精神气血的实际恢复情况。把精神气血养到正常人的程度身体自然就彻底恢复了。
                          想知道精神气血怎么养来看我写的贴子【伤精的本质以及高速恢复的纲领】。简单易懂,详细教授怎么养生以及如何快速恢复。


                          IP属地:浙江14楼2024-08-05 19:03
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                            一个评价标准,可以参考一下。
                            【轻度伤肾】标准:体力脑力下降,但只有自己能觉察到,一般人看不出来。维持正常学习和工作没有问题。恢复时间【戒色6-8个月左右,养生会更快】
                            【中度伤肾】标准:能够勉强维持正常的工作和生活,但是很累,脑力和体力明显下降别人也能看的出来,相貌明显变差,黑眼圈。会有频繁遗精,阳痿早泄,腰膝酸软,失眠,出现焦虑抑郁社恐,没有恒心和毅力,怕冷,过敏性鼻炎,体力脑力明显下降,尿频等各种情况。恢复时间【看中医加上戒色和养生,恢复时间在8个月到一年半左右】。失眠,焦虑抑郁,频繁遗精,如果只有一个,算中度伤肾偏轻度,中医可看可不看,但必须做好养生。如果出现频繁遗精,轻度的频繁遗精可以靠固肾功解决,严重的则必须就医。
                            【重度伤肾】标准:生活和工作无法自理。滑精(和女人走的比较近,或者受一些刺激就会控制不住的流前列腺液),精索,欲望很大且意志力行动力非常差,自卑,没自信,前列腺炎,神经症,脑力严重下降,看书看文字会头晕头痛坚持不下去,社恐,抑郁,濒死感,想自杀,焦虑症,耳鸣,失眠,夜尿,暴躁易怒,胆小怕事,情绪无法自控,频繁遗精,反复感冒。体力和脑力极差。恢复时间【看中医加上戒色和养生,恢复时间在一年半以上】
                            吃对中药,恢复速度会是单靠自己养生的2-3倍。
                            这是30岁以下的恢复时间,30-40岁恢复时间乘以1.5,40岁以上需要乘以2。重度伤精必须去就医,只靠自己戒,过不了遗精和失眠关就无法恢复。中度伤精偏重度,也要去就医。中度伤精偏重度开始,如果只戒色不养生基本不会恢复。每个人的年龄,身体的底子还有养生落实情况和工作生活压力不一样,恢复的时间也会有一定的波动,恢复时间仅供参考。
                            想知道怎么快速恢复过来看我写的第一个贴子,【伤精的本质以及高速恢复的纲领】。


                            IP属地:浙江15楼2024-08-05 19:03
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                              2025-07-30 09:53:11
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                              不要剧烈运动,会导致遗精,可以适度运动,如快走,慢跑


                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2024-08-05 19:04
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