先把手机里的h，擦边软件删除掉，不要去看h，否则一定会破戒，也不要意y，正所谓心动则jing自走，都是在无行中耗损你的jing气，建议你可以去看戒为良药，背诵断念口诀，学会观察控制自己的念头，要在断念上下功夫，养成良好的生活习惯，不久坐，不熬夜，多运动，运动有助于阳气的生发，做好控yi，做好视线管理，管控好自己的情绪，加油

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

总结一下为什么破戒，找出破戒原因，切记不要再犯。

好好调整心态 好好重新戒 你这样下去还没结婚身体都废了 一定要多总结和反思破戒原因 还有坚持学习戒色文章认清危害坚持练习断念观心断念 同时做好远离擦边内容

沉沦在怪圈中的可怜人，连挣脱怪圈的斗志都丧失了，于是不停破戒，迟早会症状爆发，最终或许还有触底反弹，把色戒掉的希望，但也不免有一些人，一辈子真的就这样了，拖着残破不堪的身心苟活在世间，一事无成，更有甚者，医院成了他们的永恒的归宿，那实在是难言的苦痛。
戒油子，一定要振作起来，用尽你的全力去烧油！破戒之后必须做到三步：调整心态，坚定决心，破戒总结。如果这三步做不好，你永远脱离不了怪圈！
调整不好心态，低落的情绪将导致你新一轮戒色状态拉垮，极易连续破戒！
坚定不起决心，上次破戒的黄毒还残留在脑子里，一旦欲望休眠期过了，等到了破戒高峰期，心魔一堆邪念yy怂恿的欲念上来，你内心贪恋，立场动摇，绝对破戒！
做不好破戒总结，不能发现反复导致自己破戒的问题，揪出来去一个个地解决，那你绝对还会因为相同或者类似的原因再次破戒！哪怕你找回了决心，没总结教训，吸取教训去改过，你还是不能彻底脱离怪圈！
加油戒油子，我们一定能戒掉！

加油兄弟，彻底戒除邪淫，大力行善平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

加油戒

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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参考上面这本书能救你！

看你圆脸浓眉是很有福相的，性格上随和勤奋欠缺果断决绝。可惜生活在这个色情泛滥时代，没有果断决绝的性格是戒不掉的。
戒色必须要有一股坚决不移的决心觉悟。可惜你太心软

加油

一起加油

兄弟，整装，再出发，戒路漫漫，走下去的

学习行善断念冥想。加油