第一段 保精护气21天
从第一天开始到三周后结束，为三个小周天，这期间会有各种念头各种症状各种不适这里不多加赘述大家应该都有过，只需要明白一点在这期间所有的想法与念头都是假的断绝一切念头时刻告诫自己有着明确的目标。
第二段 稳气固精49天
此二段为七周一个大周天，期间脑海渐渐趋于平静，杂念开始减少大脑开始处于恢复状态，儿时的那种感觉开始慢慢浮现，以前看东西都有一种在梦里的感觉，这一阶段开始你会感受到一草一木的美好，同样需要注意此刻需要静养不要用脑过度，不要为了生活的琐碎自寻烦恼，这一阶段主打一个静。也可以稍微运动微微出汗即可，在此期间一定不要熬夜喝酒等不良嗜好。
第三段 聚精归气30天
第三段是一个精气化神的阶段，也就是精气神回归于脑海当中，我们的身体在戒之前气都是散的，前面两段都是为第三段打基础，我们的脑细胞都是出于半死不活的状态，所有根本承载不了气，人也就没有精神，经过七十天的坚持细胞渐渐开始活过来了，它能作为容器承受得了了，这一阶段可以开始食补，能加固脑细胞的承受力。
至此恭喜你完成百日筑基，以后的人生路上继续坚持努力做个正能量的人。以上是我个人的一点浅谈只见，如果能帮到您那就是再好不过的事情了。