今天还没签到
10月27
戒烟第17天

10月28日
戒烟18天
打卡签到！~

以前都是饭后一支烟，戒烟伊始，用吃水果来代替，昨天偶尔上网查了一下，原来发现饭后吃水果一样对身体不好。
1、饭后吃水果，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响消化吸收。
     2、许多水果本身容易腐败，先吃水果才能缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
     3、食物进入人们的胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，先期到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃内，水果不能被正常地消化，如果在胃内时间过长，就容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
     4、饭后吃水果会加重胃的负担，而且尽管其平均热量仅为同等重量面食的1／4，同等猪肉等肉食的约1／10，吃饱饭后再吃水果仍然会增加总的能量摄入。
看来戒烟也要注意身体，采取健康快乐的戒烟方式，我们需要学习的还有很多。

19天 
签到！

麻烦 ，昨天又梦到烟了，尼古丁的反扑真是无处不在。居然做梦偷了别人一支烟，藏在兜里了，
难道是藏起来，今天晚上做梦时候再抽么？

10月30日
戒烟20天
签到

戒烟重要的节点
1天
3天
7天
14天
21天
30天
第五个重要节点已过！~

回复：110楼
恩
再过几天我也要申请证书去啦！~

11月1日
戒烟22天 签到

11月2日
戒烟23天 打卡

回复：114楼
好的 我们共同努力
其实20多天下来，现在已经度过了最艰难的时刻，实际上应该算是戒烟成功了，
现在应该是不断地巩固胜利果实而已
打江山易，守江山难。
我们要建立坚固的堡垒，时刻防止尼古丁的入侵

回复：116楼
亚伦卡尔的书确实是经典
我也是看了他的书以后才坚定了戒烟的信念的。

还没打卡
11月3日
戒烟24天 打卡

回复：119楼
欢迎，我们一块打卡 ，一块告别尼古丁
回复：120楼
头些天 我也睡眠中断过，老是起夜，半夜必须要起来一趟，20天以后就好了
现在睡眠非常好。
回复：121楼
不同的人戒断症状是不一样的。