你不如找个笔记本记下来，手机这个东西没有纸质的有感觉。

做下固肾功和吉祥卧试试，你这精关太松，频率太高了，建议去医院看看，是否病理性遗精了，按这个频率下去，太伤身了，不出一年，就会症状缠身了，另外，你得多学习修心断念，多看看戒为良药吧，里面有教，yy也是暗漏，长此以往，也非常伤身体

万恶淫为首，百善孝为先，多孝顺父母，多行善积德，看戒为良药，学系统色，学习传统文化，听大德开示，多练断念口诀，断念即修心。加油，希望大家身体健康，早日戒除邪淫。

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建议先学习戒为良药，这本包括了戒色最核心的方法等等

戒为良药137季控遗

戒为良药建议站桩和做固肾功两种方法，可以试试

白天不yy，断念要及时，饮食要清淡，晚上少喝水，睡前固肾功，坚持下去

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坚持戒色，加油！

最好一个月控制在一次遗精，不然对身体很难恢复！

遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。一般每月3次在正常范围，
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持

练习断念口诀，增加断念能力，以次来对治yy念头，减少遗精必须不能有任何sq刺激，擦边图yy都不行，其次固肾功做做，行善忏悔落实到位

睡前做固肾功，睡姿采用吉祥卧，再避免其余导致遗精的因素

频繁遗精看我的帖子。