自行车350买的没有变速器，两个月骑了1000公里。主要目的是想减肥，前两年跑步锻炼，总跑有1000多公里（户外跑加跑步机，跑步机的没记录），后来因为一些事现在吃到215斤了，再跑步发现跑不动了。现在想骑自行车锻炼，之后想换95，想问会对我的速度和行驶公里数有提升吗（之后想日骑200公里）。现在又在哪种水平。