烟
真令人讨厌

一想吸烟的时候就告诉自己 烟很臭 很恶心 烟的真名叫臭烟 告诉自己 烟之所以被称为香--烟那是烟草商给你无意识的灌输 这是个好东西 很香 香得你离不开他 其实他们就是想赚黑心钱 把自己的幸福建立在别人的痛苦之上 看看那些烟草局大腹便便的烟草官员吧 他们正喝着你的血 在中国每年由于吸烟造成的死亡人数达到约120万 这种东西怎么能称之为香 这不是饮鸩止渴吗

告诉自己 我刚才熄灭了最后一支烟 我就已经戒烟成功了 戒烟成功不是说戒了多少天才叫戒烟成功 从我扔掉最后一个烟嘴开始 我就已经戒烟成功了 因为我决定从此不再吸烟 戒烟不是什么难事 真的 戒烟很简单 这就是潜意识 鄙视自己去吧 这么臭的东西 这么恶心的东西 我怎么抽了这么多年 去同情那些还在抽烟的人吧 因为你已经成功了 别人还在给自己寻找戒烟理由 

   给决定戒烟者的N条忠告
     在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：
     1.你做得到。其他戒烟者能成功，你也能。
     2.戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。戒烟之后，你可以更好地享受生活。
     3.务必记住，没有“一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。
     4.不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。
     5.把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上烟瘾之前的状态，任何吸烟者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前！不要认为你这是“放弃”吸烟。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再吸烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非吸烟者。你必须满怀信心，坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期（最长不超过三个星期）。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。
    


戒烟后身体会有哪些反应，从益处方面，下面是戒烟过程中的良好反应
       1. 20分钟后，你的血压将回到正常状态。
        2. 1-2小时不吸烟，血液中的一氧化碳含量降低，这时候就是我们说的犯烟瘾，
       3. 8小时后，血液中的一氧化碳含量降低一半，氧气含量达到正常水平。
       4.12小时后，呼吸开始变得畅通，精神状态得到改善，仍有想吸烟的心理。
       5. 48小时后，得心脏病的机会缓慢减少，所有的尼古丁已经从身体中消失。你的味觉，嗅觉恢复正常水平。
        6 72小时后，支气管得到放松，你的整体精力得到提高。
       7. 2周后，血液循环功能得到提升，并且将持续在以后的10周内继续提升。
       8. 3-9个月后，咳嗽，哮喘和其它呼吸症状将随着你的肺功能10%的提高而消失。
       9. 1年后，得心脏病的机会将减少到一半水平。
       10. 5年后，得中风的机会降低到和正常不吸烟的人一样。
        11 10年后，得肺癌的机会降低到和正常不吸烟的人一样。
       12. 15年后，得心脏病的机会降低到和正常不吸烟的人一样。
      一般戒烟半年后，生理上对尼古丁的依赖完全消除

路过顶贴

【初戒的时候】  
要对戒烟有充分、彻底的认识。戒烟没有速成法！路，始终是一步一步走出来的；对于一万个想吸烟的理由，戒烟的理由只需一个！  
抵抗不住复吸的理由也有N多条，说白了——全是想吸烟的借口。  
意志坚定！不抽就是不抽! 坚决不抽！！！！！！！！

若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：  
1、戒烟很简单，不吸第一根——别把简单的事情变复杂；  
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的——如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；  
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；——放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。  
4、别给自己任何借口去吸第一根烟——心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。  
5、我们正在做的，正是我们自己想去做的事情。没人强迫我们。