金句、你觉得有价值的地方、你的感想、js日常都可以当作你记录日志的来源，不同种类可以分开记录。

不要像当时上学一样硬塞了。
自己提出一个需要解决的问题，试着找出答案然后去行动。
比如“怎么做才能戒色？背后的原理是什么？”

不着急，可以看慢点。初期看戒色文章可以转移注意力，提高定力。每天坚持认真看！

归纳整理…比如戒为良药因为它是飞翔哥随时间更新的形式慢慢编写而成的，所以整本书的内容并没有那么有条理，内容有重复，循环，比如同一季标题是xx，但里面实际内容讲的可能还会夹杂点其他方面的，所以具体的记录，需要根据你自己的需求，比如我就是来练观心断念的，那我把多少季涉及到这部分内容的给记录下来（甚至具体xx分钟），方便后续二次复习就行。第二，目前你不要一股脑全都硬塞，有些我们先全部过一遍有个基本了解即可，然后根据我们自己需求的给筛选出来去多次再学习深入了解，直至完全掌握。同时要抓重点在实战方面，说白了就是观心断念和修心。如果再退一步讲时间精力有限，那也要选择后者，因为这是重中之重，必须先下手为强。

就以我个人来说吧，我做笔记的形式，主要是在看到一些文章或者句子或者是词的时候，突然有所想法或有所感悟，又或者是突然想到了某些事情，就可以把这些细微的念头想法给他记录下来，可以说一说自己的想法，或者是联想到了某件事，然后说一说自己的一些看法，和当初的一些内心情境，就是想到了什么记什么。还有学习的时候一定要静下心来去学习，否则真的很容易走马观花，左眼进右眼出。学习的状态和态度很关键，所以先静下心来，然后注意身察自身内心的一些细微的念头和想法，及时的记录下来就行了。不过这仅仅是我个人的记录方式，仅供参考。所以师兄，您这边也可以看看别的师兄们的方法然后再结合自身的情况，总结出一个适合自己的方法。加油