跑步新手应该如何选择跑鞋？体重大概在70kg，平时会借着校园跑跑跑步，现在也想拥有一双属于自己的跑鞋。如图是平时跑步的数据（趁机请教一下大佬，四公里最后一圈老跑不动，感觉是因为心里的懒惰，经常是快走完最后一圈，怎么克服这类问题？），最后祝大家假期时跑步成绩再创新高，同时健健康康，快快乐乐地度过暑假最后的时光
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首先跑鞋方面，冠军三和赤兔7pro，跑跑有氧够用了，时不时也可上点速度
其次从你这跑步数据来看问题有一点点大啊
大概能想象出你跑起来有些蹦蹦跳跳的了 如果想长期训练的话，步频提到180，配速降到6分先试试，目的是练练基础有氧，按你的描述可能大部分时间练的都是阈值
最后上述也能解释你后程跑不动的问题，步频慢，每一步都像后蹬跑，大腿发力占比过高，核心等肌群被闲置，一个是导致大腿过于疲劳，一个是跑起来节奏感差，所以后程身体疲劳了感到跑不动，顺不起来
其次从你这跑步数据来看问题有一点点大啊
大概能想象出你跑起来有些蹦蹦跳跳的了 如果想长期训练的话，步频提到180，配速降到6分先试试，目的是练练基础有氧，按你的描述可能大部分时间练的都是阈值最后上述也能解释你后程跑不动的问题，步频慢，每一步都像后蹬跑，大腿发力占比过高，核心等肌群被闲置，一个是导致大腿过于疲劳，一个是跑起来节奏感差，所以后程身体疲劳了感到跑不动，顺不起来
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