嗯… 因为每个人的情况不一样，我也只能分享我自己好起来的方法，如果有跟我情况一样的，可以试试看。有时候心病还需心药医。
如果失眠期间出现心脏不舒服，一定要及时去医院看。
如果我分享的方法没用反而更糟糕请及时换一个方法。
我是比较严重的，我大概19岁时突然睡不了觉，没有压力什么也没有，就是睡不了，然后越睡不了觉越焦虑然后越害怕，怕什么呢，习惯了正常睡眠时间，怕睡的时间太短不够，怕没睡好，怕彻夜不眠猝死，担心今晚睡不着明晚咋办后晚呢，一整天一整天在焦虑担忧恐惧，导致我越怕越睡不了，一到晚上就想到睡觉就开始恐惧焦虑。我是每天好的情况下可以睡1-2小时，坏的时候就二十分钟彻夜不眠，导致我很严重，我有两次已经快没意识差点噶了，我也去看医生吃药没有用。
然后我怎么好起来的，是我无意中刷到一位心理医生的视频，我记住了他说的那句话，说醒了我，他说的是“你没有没睡好，睡一小时也是睡，睡两小时也是睡，彻夜无眠闭目养神也是睡，都是得到休息了，”然后我就深深记住了这句帮助我好起来的，我真的很谢谢那位医生，他没有上来就说不要焦虑不要恐惧或者放松心情，而是站在我目前身处的一个位置告诉我，没关系的，你没有没睡好，你是得到休息的。
我是从19岁很严重，差点没过20，然后一直反反复复到了23岁才好起来，从每天睡1-2小时，到后面3-4小时，后面五小时知道正常睡眠，我不再因为睡眠时间不够，睡眠不足，整夜没睡，害怕猝死这些而焦虑恐惧，不再因为晚上没睡好，或者没睡第二天开始焦虑，不再害怕以后每晚都睡不好咋办不再恐惧，能睡多久就多久，得到休息了。也不算彻底好起来 至今为止我还是会有时因为熬夜了焦虑睡不着，然后我就会想起那位医生说的话，然后不在害怕焦虑，自然就睡着了。
所以如果是因为身体原因导致睡不了的，请一定去医院配合医生治疗。
如果是因为心理原因和我一样的，希望我分享的方法可以帮到大家。
但期间心脏不舒服一定要及时去医院配合医生治疗！
我从这条路走过来，知道不被家人身边人理解，自己又很想好起来又急没法睡，心脏又很难受身心俱疲的痛苦。
所以希望大家加油，早日好起来，不去关注睡眠，不惧怕不焦虑，既然焦虑恐惧睡不着，那不如坦然接受，把目标降低慢慢来，闭目养神也是睡，睡一小时也是睡，都是得到休息了，当然如果有中医调理很有用也可以配合着来。