唐代学者张守节说：
“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
每到农历六月中旬前后，就进入了三伏天，是一年中最为闷热潮湿的日子，也是疾病的爆发期。
保养不当，就会引发心脑血管疾病、肠胃问题，还会给之后埋下隐患。
所以，三伏天就成了一年当中非常重要的养生阶段，讲究“三宜三忌三顺序

《黄帝内经》有言：
“春夏养阳，秋冬养阴。”
春夏时节，正是阳气生发的时候；
而三伏时节，又是天地间阳气最为旺盛的时期。
因此，三伏天，就成了养阳气的是最佳时期，更是养生的黄金期。
三伏天养生，有“三宜”。

1.宜晒背踩地
《黄帝内经》中讲：
“夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实。
夜卧早起，无厌于日……”
意思是说，这个时节天气虽然炎热，但不能躲着太阳，反而还要向太阳“借”一份能量。
“借能量”的最好方式，就是晒背。
中医认为：腹为阴，背为阳。
背部是人体的阳经，总管身体里的阳气。
夏日晒背，可以起到补阳的作用。
同时，还可以进行地灸，也就是赤脚踩地。
头为诸阳之会，脚为阴中之根。
三伏天赤脚踩地，阳气更容易进入人体，从而促进脚部血液循环，达到驱除寒凉的效果。

2.宜泡脚
中医理论认为：
“精从足底生。”
一个人的健康，与双脚有着极大的关系。
所以，平时必须做好腿部和足部的保养。
很多人认为夏天气候湿热，不宜泡脚。
其实不然。
中医古籍有注：
“春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，祛湿除暑；
秋天泡脚，润肺濡肠；
冬天泡脚，丹田温灼。”
三伏天泡脚，不仅可以化寒除湿，更能达到防暑的效果。
而且，这也是冬病夏治最为日常的方法。
但要注意，三伏天泡脚，水温不能过高，时间也不能过长，以免适得其反。

今年的三伏天晚，天气炎热。