“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养阳，是令人体阳气顺应节气变化。从五行角度讲，夏季属火。对应到五脏，火气通于心。人体的“心”与四季中“夏”相应，“夏气与心气相通”，“汗为心之液” ，心主神明，“心藏神”。夏季时心阳最旺，功能最强，但“暑易伤气”，“暑易入心”，所以立夏养生要顺应节气的变化，重在养心，以便平和过渡到秋季。因此，夏季养生重在养心，防暑热。结合

“夜卧早起，无厌于日”夏三月白昼增加，夜晚变短，宜晚睡早起顺应天地阳气的变化。穿衣以宽松舒适透汗为主，夏季是个“使气得泄”的季节，所以排汗是夏季养生不可忽视的细节，很多人天气热就贪凉。室外气温33-38℃，家里空调开到16℃，爽！刚出了一身汗，赶紧冲个凉水澡！这些让人骤然凉爽的行为，易诱发空调病，也会给心脏带来负担。

贰
饮食

夏季是养心柔脾调和阳气的时令，谨和五味以使骨正筋柔。夏天的饮食是多样的，以富含水分食物为主，味道以酸（乌梅，西红柿，橙子，蓝莓，山楂）、甘（小米，红薯，山药，玉米，南瓜，土豆，豆芽）、苦（荞麦，苦瓜，苦菊，百合，莲子）为主。酸能收敛，不使气和津液耗散过度，甘味食物能够补充糖分和多种维生素，略带苦味的食物能够泻火利尿，防止暑湿滞留体内引发胃肠道疾病，如腹痛、腹泻、呕吐等。

另外，还要注意适当饮用冰镇的饮料和啤酒，虽然夏季脾胃功能旺盛，也不可贪杯，尤其是同时食用烧烤、小龙虾等肉类和水鲜，不易消化，容易出现伤食泄。

叁
运动

夏季是户外运动丰富的季节，夏季阳气旺健，需要外泄，特别是年轻人，适合一些高强度运动，大量出汗后浑身舒畅，但要注意补水和预防运动损伤。运动过后不可立即冲凉或是引用大量的冰镇饮品。中老年人则量力而行，尽量避免大汗，预防中暑、热射病的发生，有心脑血管系统疾病的人，以微微出汗即可。

肆
调畅情绪养心安神

“夏三月，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”暑气为夏季的主气。《黄帝内经》认为，暑为阳邪。暑气侵入人体，表现为多汗伤津、唇干口燥、身倦乏力、懒言气短等。随着气温进一步升高，达到35 ℃以上，人体就会出现烦躁、易怒、记忆力下降等症状。这是由于高温影响了下丘脑的情绪调节中枢，也就是典型的 “情绪中暑”。夏季要养心，千万不可“劳心扰神”。正所谓：“渴极应当慢饮，暑热更需静心”。