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回复：健身小白求指点，胸部发力感不强，主要肩膀受力，动作怎么改进找感觉？

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最大的原因是胸部肌肉少，肌肉少自然就没发力感，一时半会解决不了
IP属地:江苏来自Android客户端16楼2024-09-11 22:49
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    首先卧推是个复合动作，不是只有胸部发力，不同于夹胸。你只需要掌握好运动模式和设计好训练计划就好了。动作看着只是不太熟练，多练就行。
    IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2024-09-14 14:27
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      2026-02-20 15:17:49
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      胸肌不够大，神经募集和发力感小是正常的。推就完事了。重量大到只靠三角和手臂起不来时胸部发力就明显了。之后自然就容易控制只让胸部发力
      IP属地:安徽来自Android客户端18楼2024-10-03 22:01
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        抬起到顶端手臂不要完全伸直，感觉小臂也没垂直地面
        IP属地:江苏来自iPhone客户端19楼2024-10-08 17:44
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          看不好能不能换个角度
          IP属地:天津来自iPhone客户端20楼2024-10-19 11:41
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            没有肌肉哪来的感觉
            IP属地:山东来自iPhone客户端21楼2024-10-26 18:14
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              看出来你没收肩胛骨，你这样推变成练前束了
              IP属地:中国香港来自Android客户端22楼2024-12-24 21:07
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                胸上肉都没有你要啥感觉
                IP属地:浙江来自Android客户端23楼2025-02-01 10:32
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                  2026-02-20 15:11:49
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                  打开太窄了
                  IP属地:河北来自Android客户端26楼2025-04-09 00:29
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                    没沉肩，手臂打直了，下放过多，下放时没挺胸，手肘角度还要调整。具体的看教学视频吧，写的话要写一大堆。
                    IP属地:四川来自Android客户端27楼2025-04-28 16:26
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                      往腹部方向在落一点。到底端停住。推起的时候不要全锁死。留一部分。
                      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端29楼2025-06-20 23:06
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