新手戒友，已经戒了有十几天了，最近连续做了两天的黄梦，昨天没遗，今天遗了，十几天的努力都白费了，感觉大脑废了。已经开始学习戒色文章，睡前有在做飞翔老师说的口诀。
现在心情非常低落，感觉自己是个废物，各位师兄，我该怎么办？