今天下午单位跑步机上跑步3000米，感觉很爽
“整风运动”计划正在执行中

第27天

第28天，淡定

谢谢大家的支持，我打算满月后去洗洗牙，就这个周末吧
书看了一半，明天继续

第29天，淡定

回复：174楼
我就喜欢这种类型，今天看这个美女一天好心情，哈哈

谢谢五哥替我打卡，也谢谢齐哥鼓励

回复：182楼
你发的怎么都是我喜欢的类型，流口水啦

我去问吧主要证书去拉

回复：189楼
好漂亮的小妹妹啊
回复：188楼   回复：190楼
谢谢了兄弟

第31天，淡定

最近一周按计划把《这书能让你戒烟》看了一遍，这本书很厚但里面实质性的内容就那些，大部分都是在不断的重复，可能戒烟书就是这样，需要把一个观点不断的重复，不断的强化，才能让你理解接受。

《这书能让你戒烟》内容总结：
一、我们为什么要吸烟？
也许你会回答吸烟让我感觉很舒服，尤其是酒足饭饱之后或者刚刚起床的时候，所以吸烟是一种享受；或者吸烟是为了缓解无聊或者缓解压力；或者说吸烟是一种习惯，然而事实是——烟是一种毒品，你之所以吸烟是因为尼古丁上瘾，吸烟唯一的作用就是暂时缓解尼古丁戒断症状。吸烟不是一种享受，不是一种习惯，也无法缓解无聊或者压力，没有任何正面的意义。
二、戒烟为何如此之难？
尼古丁戒断症状其实十分轻微，很容易克服。戒烟难在于我们虽然认为吸烟有很多害处，但内心里还是觉得吸烟是一种享受，戒烟是一种牺牲，我们还是会羡慕那些吸烟者，所以我们戒烟就是靠意志力死扛着，这样戒烟既痛苦，又容易失败。
三、轻松戒烟法
1、我们要从内心里真正认识到：烟是一种毒品，吸烟没有任何好处，我们不需要吸烟，戒烟不是一种牺牲，戒烟我们没有失去什么，反而得到很多，我们不仅得到健康和经济，更重要的是我们摆脱了烟瘾的奴役，获得了自由。（摆脱社会的“洗脑“）
2、决定今后不再吸烟，从你决定的那一刻起，你就戒烟成功了，没有什么等待的，你已经是一个非吸烟者了。
3、永远不要质疑你的这个决定，无论什么时候都为你戒烟而自豪
4、戒烟后的几个警告：
（一）、如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你，你应该可怜他，可怜他仍然被烟瘾所奴役，而你则自由了。
（二）、如果你生活中遇到了挫折，遇到了低谷，那就提醒自己：“没错，今天的确很郁闷，但吸烟什么事情也解决不了，只会让我更郁闷， 明天自然会好起来的，而且即使现在，我也不像以前那么痛苦，因为我已经成功戒烟了。”
（三）、坚决不抽第一口，因为一口烟就可以让烟瘾死灰复燃，让你前功尽弃，重新陷入尼古丁的毒瘾中。