【视频】回复：这力量水平能解锁双力臂吗？目前一个做不了【引体向上吧】

引体向上吧关注：70,660贴子：661,839

如果只能到视频里的程度显然不行，想解锁双力臂需要进阶高位引体，先双手深扣碗，然后从过脖引体到过胸引体，然后是过腹部引体，接翻腕（难点），最后一个单杠臂屈伸。这是一整套的进阶方法

IP属地:内蒙古

来自Android客户端16楼2025-01-07 21:51

这样完全看不出来。拉爆发式引体下胸触杠才算摸到双力臂门槛。

IP属地:上海

来自Android客户端17楼2025-01-19 10:41

不感兴趣

开通SVIP免广告

荡上去

IP属地:四川

来自Android客户端18楼2025-02-10 10:02

应该没问题，腰腹借力就上了。

IP属地:新疆

来自Android客户端19楼2025-03-01 12:28

基础力量够了，要练爆发，快上快下，握据一宽一窄或者击掌引体，大概五天就能解锁了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端20楼2025-03-14 11:34

引体是背阔肌，双力臂是肱三，这俩没关系吧？我以前街健单臂引体都拉上来了，但慢双拉不上去，就是没练肱三

IP属地:北京

来自Android客户端21楼2025-04-17 22:48

双力臂属于危险动作，怕摔下来

IP属地:江西

来自Android客户端22楼2025-04-28 16:48

练爆发引体

IP属地:北京

来自Android客户端23楼2025-06-28 19:25

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴