我准高二今年，情况和你差不多吧，现在放暑假我能花大部分时间在戒色上，包括断念，学习戒色文章，记笔记，养生站桩打坐长寿功这些，还可以跑跑步。你这样的话建议一天学习三小时戒色文章，练习断念1000遍，别久坐，出去走走，晚上早睡早起，来得及的，如果还有不懂得可以问我

来得及

兄弟，去看戒为良药里面关于断念的部分，你身体上的难受肯定是心里的淫念没有断掉。根据经验，只要内心清明，身体上是不会煎熬的，一定要克服心里那一关

还有，饮食清淡，五辛尽量不沾，这样就不会刺激身体产生性冲动

你好弟弟，看了你的经历就好像看到了10年前的自己。我可以负责任的跟你说你现在jie是绝对来得及并且恢复的速度是非常快的，因为你的年龄还很小。但是，jiese并不是一件容易的事情，不是单纯的不sy就行了，而是一个系统的改造自己的一个过程。作为一个新人，我建议你先从学习jiese文章开始，有一本关于jiese的书籍叫《戒为良药》，里面关于jiese的大部分知识都有，是我们吧里前辈也是前吧主飞翔老师的一本著作，百度搜索书名即可。
希望你能好好学习，戒除恶习，还自己一个纯净幸福的人生，加油~

加油共勉

效率低一定要学会观心断念把邪念断掉，可以念断念口诀帮助自己断除邪念，我主要是靠这个来提升学习专注力的，具体可以学习一下戒为良药84季 132季

淫心不除，尘不可出

yy对治办法，练习断yy口诀: 念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。邪念会自动浮现在脑海，断不掉就会出现欲望焚身的感觉，就好比火，小火心好灭，燃烧成大火🔥就会出现煎熬感，要蛇的感觉就会非常强烈。推荐下载戒色书院.aap，在里面学习《戒为良药》，关于断yy口诀的练习，这本书里也会有讲到。掌握了断yy的方法，就可以化解欲望，加油！