误区2：复吸意味着戒烟失败
可能很多吧友都经历过戒烟后不久又复吸的情况，并为此感到沮丧和痛苦。
然后一发不可收拾，又开始放飞自我。
其实完全没有必要，你坚持不抽烟的这段时间，身体是实打实地远离了烟草的毒害！有一天算一天的收益！
就算复吸了，那也只能算是小小的挫折，并不能算作前功尽弃！
你身体摆脱烟草的控制，是实实在在前进了的！
不要给自己精神内耗！

误区3：戒烟就是坚持不抽到烟瘾消失的过程
烟瘾消失看似合理，但是它不存在一个明确的信号。那你等什么呢？
但是往往你意识不到这一点。
思考自己的烟瘾还有多久消失，只会加重自我怀疑，导致破罐子破摔的吸烟冲动。
在这种心态下，老哥们在痛苦中等待终点的到来。只要没有这个明确的抵达信号，他就一直在这个不知道前路还有多远皆的过程中感到不安，焦虑。
为什么要等呢？没有佛祖，也没有上帝告诉你，小伙子，你成功了。
你一直咬牙一直等，你最终等来的只不过是煎熬后的失败而已——注意，是你自己认为的失败。

正念1：戒烟何时成功
当你决定戒烟，并且扔掉烟头的那一瞬间，你就已经成功了。
之后抽的，不过是复吸而已。
你应该为自己戒烟成功感到快乐。你可以充分享受不受烟草控制的生活。
戒烟压根不是一辈子那么久的事，只需一秒钟，扔掉你的烟头，就可以了。

正念2：烟瘾是毒瘾，是烟草商的诡计
人的大脑中，存在一定浓度的多巴胺。它是一种神经激素，是让人感到快乐的一种物质。
吸烟后，10秒后尼古丁就会到达大脑，与大脑中的一种物质，其名为“烟碱受体”，与之结合，刺激多巴胺神经元，产生大量的多巴胺。
你会感到愉悦。
但是随着你不断吸烟，大脑会调节烟碱受体的数量和敏感度，让它变少，变得不敏感。这样一来，你吸入的尼古丁产生的多巴胺，在大脑中的浓度不会有刚开始吸烟时那么高，只能维持普通人正常的水平。
一旦停止吸烟，没有了尼古丁的摄入，大脑无法产生足够浓度的多巴胺，你就会感到不舒服。甚至戒断反应。
这就是毒瘾。尼古丁破坏大脑原有生态平衡，取代了正常的多巴胺产生途径，使得人意志力再强也难以抵御。
这是烟草商的奸计。

正念3：戒烟的本质是恢复大脑生态平衡
只要你维持不抽烟，必须一口也不抽，大脑就会逐渐调节，恢复原有生态。
你不需要担心这是一种痛苦。
事实上你学会抽烟之前你也不需要烟草。你只是回到了以前的生活。
这样不好吗？

正念4：医院有戒烟科
药物治疗，阻断尼古丁与烟碱受体结合，并产生一定的多巴胺，缓解戒断反应。
相信科学，你能成功。
以上。

我们需要快乐健康的多巴胺，拒绝劣质

戒

戒

看你复制粘贴的这些玩意就知道是个菜鸡，我借了快两年时不时还是想来一根呢

戒烟，不抽烟是表象甚至是误解，不成为尼古丁的奴隶，抽与不抽都由自己的意志所决定才是真的戒烟了。当然没有意志或者意志不坚定者，还是学着不抽吧

说的一点没错

就想问楼主烟龄几年，戒烟了没有

戒烟是一瞬间的事，无烟是一辈子的事！