之前在学校2km平均3：59，后面因为考试停跑1周半，然后前几天还能2km平均4：18，5km平均5：07，昨天还休息了一天，今天想跑个间歇跑结果跑一点就难受的想停下来，心有余而力不足的感觉，结果就是没完成预定的目标，800跑2：56，500跑2：05，后面就是一直断断续续的100-200的跑，才完成一天至少2km的量，这种情况该怎么办，想回到状态最好的时候。