保持适宜的作息规律：保持规律的作息时间，早睡早起，确保充足的睡眠，有助于调节生物钟，促进身体的恢复和调理。
2、饮食调理：注意饮食的合理搭配和多样性，适量食用谷类、蔬菜、水果、坚果种子等，避免过食油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。