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将近3个月没跑，是不是废了

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前2张是3月份跑的，第三张今天跑的
4公里就要死要活，感觉是废了
有没有什么复健的跑量推荐
IP属地:英国来自Android客户端1楼2024-07-02 07:44回复
    你这是一个运动健将和一个胖子的成绩做比较吧？
    IP属地:江西来自Android客户端3楼2024-07-02 09:17
    收起回复
      2026-06-01 14:33:36
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      干就完了
      IP属地:北京4楼2024-07-02 09:19
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        这也相差太远了吧
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-07-02 12:00
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          没事，我也是伤了四个月没跑，跑量渐渐恢复就行了，没必要焦虑
          IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2024-07-02 12:08
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            这配速如果倒放过来就更好了
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2024-07-02 14:44
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              789这三个月是最不适合跑步的月份，然后你休跑三个月再在最热的时候回归，真有你的
              IP属地:湖北8楼2024-07-02 15:09
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                多跑吧，跑二休一状态就回来了，一年多没跑，五月份重新回归跑步，六月份还跑了第一次半马。
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-07-03 12:55
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                  2026-06-01 14:27:36
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                  我这里下了三个月的雨··现在连十公里都跑不了拉
                  IP属地:广西11楼2024-07-03 16:31
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