节食就是晚上尽量不吃或者少碳水，早餐午餐正常吃。然后一周跑3次，8+8+10左右。
绿线是每天早上的体重，红线是每周一和前两天共三天的平均值。
可以看出刚开始那是嗖嗖的掉，都没有一天比前一天体重大的，刚好半个月之后就开始波动了。
而且整体下降速度变缓，最大一次降幅可能是因为那次晚上比较热，跑得也超出了10km，汗水流得比平时多不少。
现在要稳定的低于140斤不那么容易！