我的踝关节稳定性不够了【公路车训练吧】

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求助

最近又开始骑课程，5*5m@110%，260w5组，最后一组刚过阈值心率，但是踏频已经降到80，右腿踩踏动作变形，出现足内翻，力线不正。
我琢磨是脚踝的问题多些，还是要保踏频降功率呢？需要专门做脚踝的训练吗？

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2024-07-01 11:51回复

换我就跑跑步练一下脚踝

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2024-07-01 11:54

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2025-05-17 09:10广告

啊，5分钟不是120%吗？

IP属地:内蒙古

3楼2024-07-01 14:11

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关节问题很多是肌肉问题导致的，比如你骑到后面踏频上不去，姿势变形，是发力的肌肉耐力不足疲劳了，可以做些关节附近肌肉的力量训练

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-07-01 20:05

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好了吗

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-11-17 23:49

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