减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。


减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。


回复：1057楼
是第一天吗？

不用担心，绝食就是会这样,会头晕、无力、心跳也会剧烈的跳动，感觉要死掉了！！但是放心，不会真的死掉，记住这时候你需要多喝温水（最好是有点烫的），到你实在坚持不住的时候，就和蜂蜜水（300ml左右）

回复：1059楼
不要听他们的，但是我们在减到目标体重后，一定要记住，不可暴食！！减肥是女人一辈子的事业！！证明给他们看

我记得有一句话是这样的，大家记住哦：“如果别人说你胖，而你觉得她们贱，那是你活该胖；如果别人说你胖，你不言语但是让自己瘦下来，就是最有力的回击”

回复：1062楼
我绝食的第二天（也就是昨天）MC来了，但还是决定不改变计划，全绝！！没有那么多的借口给自己,,等我减下来，一切再说！

回复：1068楼
嗯好，88

回复：1064楼
我也觉得，应该影响不大（还是有影响）

瘦身里程                    
                    
序号     名字（昵称） 身高/体重   目标    标准美体体重     备注
1            崔崔     170/61kg     45kg       52kg    
2             背心     163/58kg     45kg       46.4kg    
3          丽敏兔兔     165/62.5kg     50kg    48kg    
4     不想再失去自己(缘缘)   163/72kg       46.4kg    
5              猫儿     163/70kg     50kg     46.4kg    
6            千千     150/43.7kg     36kg     36kg    
7           琵琶猪     158/51kg            42.4kg    
8         拽小宝要90     166/55kg         48.8kg    
9        雾中水莲     165/58kg     50kg     48kg     
10        beijing(车车）     170/77kg     60kg     52kg    
11            朵朵     161/60kg     47.5kg     44.8kg    
12         小洛     160/70kg     37.5kg     44kg    
13        日子太乏味     165/54kg     45kg     48kg    
14         小威（男）     178/80kg     65kg     62.5kg    
15      Q460694771     162/54kg     45kg     45.6kg    
16      瘦身才是硬道理     159/62     47kg     43.2kg    
17      兔子身上的小草                
18         茉莉     165/55kg     42.5kg     48kg    
19        胖作孽哎（小可）     164/>50kg     40kg     47.2kg    
20          小茹     164/72kg             47.2kg    
21           冰海迷途     156/49kg     45kg     40.8kg    
22         勿念（啊m）     162/53kg     41kg     45.6kg    
23             dream34     165/61kg     45kg     48kg    
24              巧巧     162/53kg     45kg     45.6kg     21天减肥


回复：1072楼
欢迎你们

回复：1073楼
欢迎你加入

队伍越来越壮大了！！呵呵，我会带好头！！养好楼！！

回复：1077楼
好的！！11月5号，我们大家重要的日子！！我怎么称呼你呢？

回复：1079楼
我已经把你的信息记录了！！要绝食，就要跟上大家哦！！有什么问题，你就问，会有好多美眉帮忙回答哦，，而且我一定会回复的！！