回复：286楼
跑跑更开心：对俺这种跑步有点瘾，时间却不太多的人来说只能这样，还不能上升到所谓“跑步精神”，开心过奖了
回复：287楼
chenxh8818：司机告诉我，那是人家等我出来好打烊！而我乐意把那理解成一种真情温暖的流露，因为我们需要这样的温暖。不是吗，天王？
回复：288楼
跑步王子跑步：姐刚回来，兄弟。今年应该不会再出差了吧？但愿。。。。。。
回复：289楼
果果子1027：跑步减肥有效果了吗？我们一起加油啊！出差回来发现我也长胖了呢，也要减肥了
回复：290楼
回复：300楼
yhan1986：谢谢你啊，小兄弟。姐刚回来工作忙点所以来的少，你加油啊！
回复：291楼
笑吟一生：啥领导啊！打工妹一个！呵呵～
回复：292楼
时有落花随我行：谢谢落花兄！
回复：293楼
珠子飞儿：花好美诶，谢谢飞儿！
回复：294楼
越王征世：不能惊扰到越王滴，否则民女担待不起啊！哈哈
回复：295楼
吕败吕战：要说勤快美妮妈妈比不上你哦，不过挤时间跑步美妮妈妈还是要尽量多到的，不然跟吕的差距会越拉越大啊
回复：296楼
陈近南DL ：回舵主，那是俺补的出差前的日记
回复：297楼
歪冬瓜：兄弟，等你到了姐这个年纪，对“逝者如斯夫”的感触会更深呢！
回复：298楼
oy_gang：呵呵～是，俺是补的出差钱的日记
回复：299楼
跑步王子跑步：回来了，大兄弟！不过有点忙，所以上网比较少


回复：303楼
呵呵~贵客到！请！美妮妈妈给您放

2010-11-3   星期三      晴         本月第1跑        跑程450×15＝6750M
                                                  总计:94.71KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    60′
拉伸：   10′
8点多钟出门，快走10分钟到体育场。进场开始慢跑两圈后想加速却有点力不从心，自己琢磨大概原因有三，一是在外奔波8天，舟车劳顿，睡眠不好，体力大打折扣；二是胡吃海喝，FB上身，体积增大，跑起来自然比原先费劲；三是被明显膀大腰圆的大好形势吓得一天不敢吃喝，跑步时有些腿脚发软（应该是低血糖反应）。
马力不足，速度自然提不起来。好在时间已晚，操场上除了我还是我，“我的地盘我做主”，俺可以全然不顾姿势美不美，形象丑不丑，想怎么来就怎么来！顺时针两圈蜗牛跑，逆时钟两圈蜗牛姥姥跑，实在跑不动了，俺就夸张地扭动略显粗壮的腰肢，来它一圈山寨版竞走。
今天这套“花样慢跑”，质量虽不谈不上高但俺确保了数量，扎扎实实跑足60分钟下课。
所以，俺依然精疲力竭、汗流浃背，跟往常没大的不同。


今天俺也跑了，日记明天补吧，先去各位朋友家转转

2010-11-5   星期五     晴         本月第2跑        跑程450×16＝7200M
                                                 总计:101.91KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    62′
拉伸：   10′
因为一起审看节目，和红下班时碰到了一起。有点晚，从编辑室出来时针早过六点。“吃饭去？”我轻轻摇下头，脑子里还想着刚看的片子。“那，去跑步，体育场？”“嗯，嗯，好，好！”关在编辑室看了一下午的片子，头晕晕的，有点缺氧的感觉。也懒得回家换装，从后备厢里取出跑鞋换了，直奔体育场而去。
今天是久雨过后的第二个晴天。这样一个晴朗秋日的傍晚，天空澄明，清风送爽，空气中似乎还能嗅到一丝阳光的气息。因为是周末，操场上除了比平时多了些健身锻炼的人，还有一、两群孩子在追逐打闹，尽情嬉戏。整个操场气氛很好，7分祥和3分热烈。
我早料到自己会成为今天操场的“焦点人物”，不为别的，一身怪异的着装想不被人注意都难。——淑女裙装配运动跑鞋。见过吗？没见过吧，今儿姐就是那“犀利姐”啦！
众目睽睽下我和红慢慢跑起来，边跑边聊下午的那档子事。
一圈、二圈。。。五圈、六圈。。。我发现红一直跟着我。“咦~不错啊！原来最多只能跑五圈。”“是呢，我都跑了快一个月了，比刚开始肯定会有进步啊。”红的那个得意啊！
说实话，我可以提速稍微跑快点，但我没有。在红这样的菜鸟面前，俺是前辈。前辈就得有点大家风范不是？
62分钟，7200米，名副其实的休闲跑。汗没出多少，心里却实在高兴。红一直跟着慢慢跑，16圈，一点没落下。
可见什么本事都得靠练呀！


2010-11-6   星期六    晴         本月第3跑        跑程450×16＝7200M
                                                  总计:109.11KM
地点： 体育场
快走：    10′   
慢跑：    52′
拉伸：   12′
实践再一次证明了一个放之四海而皆准的真理：只有睡得好，才能跑得好。
昨晚一夜未眠，中午又因朋友相聚耽误了午睡，整个人状态的确不佳，迈腿便知今天的跑步必是一场苦苦的挣扎。
13、14、15。。。。。。头有些晕，心已经不在胸腔里而是卡到了嗓子眼儿，堵得没法呼吸，耳朵似有“嗡嗡”的耳鸣。。。不能再跑了，今儿没人同跑，万一有个万一，叫“120”的都没有。
好吧，16圈，俺尽全力了。


2010-11-7   星期日    晴         本月第4跑        跑程450×18＝8100M
                                               总计117.21KM
地点： 体育场
快走：    12′   
慢跑：    50′
拉伸：   12′
感谢安定，终于让我踏踏实实睡了个好觉！感谢阿sir，大战厨房，为他媳妇倒腾出一桌美味佳肴！吃饱喝足，养足精神，果然跑出了俺自个儿的好成绩——8100米，50分钟！（跑马英雄们、跑吧的前辈们别笑话啊，俺需要精神鼓励！）


2010-11-9   星期二    晴         本月第5跑        跑程450×18＝8100M
                                                总计125.31KM
地点： 体育场
快走：    12′   
慢跑：    60′
拉伸：   10′
连续两天出差，实在有些累，原计划跑休。
但，这样的好天气的确让人不忍辜负。。。。。。还是跑吧，不跑恐怕更睡不着~~~~
跑！


回复：341楼
歪冬瓜：呵呵~是有点忙。我一直很羡慕教师，工作时间规律，也不用东奔西走。
回复：342楼
笑吟一生：哈哈~果然江湖险恶！都是想把别人整醉了自个好看西洋镜呢。所以啊所以，美妮妈妈是极少喝酒滴
回复：343楼
我快乐我奔跑：快乐MM,你的头像好可爱哦。谢谢你的鼓励啊，我们一起加油！
回复：344楼
回复：347楼
yhan1986：姐这周挺忙，一直东跑西跑，来得很少。谢谢你坚持给姐顶贴。因为出差已经跑休3天了，明天一定去跑
回复：345楼
oy_gang：谢谢支持！笑吟海量啊，跟他PK等于找死，美妮妈妈不敢的
回复：346楼
mhgmhgmhg：俺也是你粉丝呢
回复：348楼
笑吟一生：是啊，这周压根没怎么在家呆过。下午刚从广州回

回复：363楼
chenxh8818 ：天王驾到，有失远迎啊！

010-11-15   星期一     雨     本月第6跑       跑程10000M（跑步机显示数字）
                                                            总计135.31KM
地点： 健身房
慢跑：    68′
拉伸：   12′
今天是目的明确、计划周全的一天，每一件事的每一个步骤都按事先的设想有条不紊地推进，几乎每一件事都给了我一个几近完美的结果。譬如说跑步。
因为跑休了5天，所以决定今天无论如何都要跑，没有“除非”；因为是雨天，所以决定去健身房认认真真地跑；因为决定了要认认真真地跑，所以一早就通知把上星期预约的应酬推迟到明天，中午踏踏实实好睡个午觉养金蓄锐。。。。。。
下午4点准时出发，目标健身房。


帖子发不出来，分段也不行！

回复：366楼
歪冬瓜：谢谢！一会儿给你盖楼去，姐这会儿精神好着呢，前段忙，加上失眠困扰，来的少串门也少
回复：367楼
阿迪2000：谢谢关心。你也保重，跑步快乐！
回复：368楼
yhan1986：都啥时候了啊才准备开工，小兄弟？姐这会儿都忙半天了呢
回复：369楼
恒山RUNNER：只有健康的人生才是完美的。除了健康一切都是浮云。你坚持得不错，朋友。我们一起加油，将跑步进行到底！


60分钟时，跑步机自动停机。俺飞快扫了一眼距离显示：8347米。干脆再跑1300米，凑足10000！
开机，加速、加速、加速，10.5KM∕小时，跑啊！
68分钟，万米处女跑，下课！
洗个头，洗完澡，蹬上俺的高跟靴，换上俺的花花裙，穿上喜庆的红风衣，神清气爽，步履轻盈回家咯~~~~~~~~俺家阿sir等着呢！


不知为什么中间几个自然段发不出来，发上来的只是一头一尾两段。唉~~~~~无语！百度