关于伤病，希望有人能指导下【马拉松吧】

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右膝盖外侧有问题，平常没事，只要跑步超过一公里，右膝盖外侧有明显不适感，已经停跑俩月，是不是该放弃跑步

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2024-06-30 09:15回复

目测应该是髂胫束综合征，恢复时间比较长，我去年也得过，花了四个月才痊愈的。
觉得疼，可以抹点扶他林，网上找找视频，放松一下，同时加强一下臀部力量。这个伤病没有好办法，只能慢慢恢复

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-06-30 09:50

不感兴趣

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停跑期间没研究研究什么病痛吗？就一直干等着吗？哪怕做一些力量训练

网上搜一下髂胫束综合征，jeff的视频，永久根治，你试试

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2024-06-30 12:52

收起回复

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2024-06-30 14:10

髂胫束，练一下臀部力量跟大腿力量，慢跑，注意用泡沫轴放松髂胫束，

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2024-06-30 17:04

你是不是这样的:超过一公里后，膝盖外侧不适，如果立马站着不动，会明显减轻不适，如果做膝盖弯曲的动作，比如爬楼梯会更加不适。

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-07-02 18:52

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